Galvenais // Hipofīzes

Vingrinājums 2. tipa cukura diabēta gadījumā

Ārstējot cukura diabētu, papildus īpašai diētai tiek parādīta arī fiziskā aktivitāte.

Tie uzlabo ogļhidrātu metabolismu, paātrina cukura uzsūkšanos un normalizē rādītājus. Fizioterapija ir jāizvēlas pareizi, pretējā gadījumā tā var būt kaitīga.

Sports un diabēts

Vingrinājumiem ir milzīga loma diabēta ārstēšanā. Pirmkārt, cukura līmenis ir normas robežās. Otrkārt, pacients zaudē svaru. Sirds un asinsvadu sistēma dziedē, vielmaiņa stabilizējas, audi kļūst jutīgāki pret insulīnu, samazinās holesterīna līmenis un tiek novērsta slimības pasliktināšanās.

Pirms sākt fiziskus vingrinājumus ar cukura diabētu, ieteicams to pārbaudīt endokrinologam. Tiek veikta citu esošo patoloģiju diagnostika. EKG tiek veikts miera stāvoklī un fiziskās aktivitātes laikā, lai atklātu sirds patoloģijas.

Ortopēds pārbauda pacientu par locītavu un mugurkaula slimībām.

Jāapmeklē oftalmologs: noteiktas slodzes pasliktina redzes orgānus, provocē patoloģiju attīstību.

Pēc tam tiek izstrādāts diabēta apmācības plāns. Sports, kas izraisa veselības pasliktināšanos, ir stingri aizliegts.

Ar cukura diabētu priekšroka tiek dota vienkāršām fiziskām aktivitātēm:

• pastaigas vai slēpošana,
• peldēšana,
• riteņbraukšana,
• skriešana,
• dejošana.

Pusstundas pastaigas ātrā tempā palielina glikozes uzņemšanu par divām dienām. 2. tipa diabēta gadījumā vingrinājumi normalizē audu reakciju uz insulīnu.

Sporta apmācībā tiek ievēroti noteikti principi.

• konsekvence - klasē ir nepieciešams savienot vairāk muskuļu grupu,
• regularitāte - labāk darīt nedaudz, bet katru dienu nekā intensīvi reizi nedēļā,
• mērenība - lai novērstu strauju cukura samazināšanos, jums nevajadzētu apgrūtināt sevi ar intensīviem treniņiem.

Fizisko aktivitāšu veids diabēta gadījumā ir atkarīgs no vecuma, slimības gaitas individuālajām īpašībām, pacienta fiziskās sagatavotības.

Kā jau minēts, lai iegūtu rezultātu, tas jādara regulāri - vismaz 3 reizes nedēļā, ar pārtraukumiem 2 dienas. Ilgāki pārtraukumi palīdz izbeigt ārstniecisko efektu.

Diabēta slimniekiem ir īpašas fizioterapijas vingrinājumu grupas. Tajās ir vieglāk praktizēties, vingrinājumi atbilst plānam un tos vada treneris.

Vingrinājumi 2. tipa diabēta gadījumā ir nepieciešami arī bērnībā. Bērni ir ļoti aktīvi un ar interesi veic dažādus vingrinājumus. Vecāku pienākums ir uzraudzīt savu bērnu, lai treniņa laikā izvairītos no traumām. Tas jo īpaši attiecas uz galvas traumām, kas saņemtas klasē, rodas acu patoloģijas..

Vingrojumi koncentrējas uz jūsu veselību un cukura līmeni asinīs. Ja rodas sāpju simptomi sirdī vai galvassāpes, elpas trūkums, slikta dūša, redzes izmaiņas, jums nekavējoties jāpārtrauc vingrošana.

Cukura mērījumi tiek veikti pirms nodarbības, tās laikā un tūlīt pēc nodarbības. Pirms un pēc fiziskām aktivitātēm parasto hormona devu pielāgo atkarībā no katra treniņa intensitātes un ilguma.

Dažreiz ārsts var ieteikt lietot papildu ogļhidrātus, lai novērstu cukura līmeņa pazemināšanos asinīs. Iepriekš minētie ieteikumi jāievēro 1. tipa cukura diabēta gadījumā, kad hipoglikēmijas risks ir lielāks.

Eksperti neiesaka diabēta slimniekiem nodarboties ar sportu, ja:

• glikozes rādītāji līdz 13 mmol / l un acetona klātbūtne urīnā,
• kritiskais cukura saturs (līdz 16 mm / l),
• acu asiņošana un tīklenes atslāņošanās,
• 6 mēnešu laikā pēc tīklenes atslāņošanās ar lāzeru,
• pēdu mīksto audu patoloģijas un to deformācijas,
• pastāvīgs spiediena pieaugums par vairāk nekā 180/110 mm Hg.,
• nejutīgums pret hipoglikēmijas simptomiem.

Daži sporta veidi var izraisīt nopietnus ievainojumus un stresa apstākļus, kas diabēta slimniekiem nav vajadzīgi. Ar diabētisko slimību jums vajadzētu izvairīties no:

• niršana, sērfošana,
• kāpšana kalnā un citas grūti sasniedzamas virsotnes,
• pārgājieni vairākas dienas,
• izpletņlēkšana,
• Svarcelšana,
• kontaktsports (cīņas māksla, hokejs).

Vingrinājumi aizkavē vai novērš 2. tipa cukura diabēta attīstību. Pastāvīga fiziskā slodze samazina nepieciešamību pēc papildu insulīna injekcijām. Kvalificēts ārsts konsultēs sporta pacientus par alternatīvām insulīna terapijai. Tajā pašā laikā aizkuņģa dziedzeris, mazāk stimulējot, ražos vairāk dabiskā hormona..

Fiziskās audzināšanas iezīmes 1. tipa cukura diabēta gadījumā

Ar vecāku 1. tipa cukura diabētu cilvēkiem ir nosliece uz cukura līmeņa izmaiņām asinīs. Pacienti nonāk depresijā, izjūt hronisku sabrukumu, kuru ir grūti pārvarēt. Parasti pacienti nevēlas vadīt aktīvu dzīvesveidu, viņi izturas pasīvi.

Glikozes līmenis turpina palielināties vai samazināties līdz kritiskajam līmenim, attīstās diabētiskā ketoacidoze, koma.

Pirms fizioterapijas vingrinājumu veikšanas jums jākonsultējas ar ārstu. Eksperti iesaka katru dienu veikt īpaši izvēlētu vingrinājumu komplektu. Parādīti skriešana brīvā dabā, riteņbraukšana, peldēšana. Tas palīdz uzlabot pašsajūtu, svara zudumu.

2. tipa cukura diabēta fiziskās audzināšanas iezīmes

Cilvēka ar 2. tipa cukura diabētu konstitūcija ir traucēta: viņš iegūst papildu mārciņas. Neskatoties uz to, šūnu jutība pret insulīnu uzlabojas. spēka treniņš vai kadio treniņš, kurā muskuļu masa neveidojas, bet svars normalizējas.

Vingrinājumi var palīdzēt tikt galā ar slimībām, nepārtraukti neinjicējot insulīnu. Hormonu pretestība ir saistīta ar ķermeņa tauku daudzumu: ar vairāk tauku, mazāku jutību.

Fiziskās slodzes laikā 2. tipa cukura diabēta gadījumā ieteicams lietot zāles, kas palielina šūnu uzņēmību pret hormonu (piemēram, Glucophage, Siofor).

Vingrinājumi

Pēc ekspertu domām, vingrinājumi palielina veiksmīgas insulīna normalizācijas iespējas līdz pat 90%. Nākotnē organisms daudz labāk absorbē insulīnu, kā rezultātā samazinās papildu injekcijas. Šeit ir visefektīvākie vingrinājumi.

Pastaiga vietā

Tiek atdarināta staigāšana: ceļi pēc kārtas tiek pacelti un nolaisti. Ir atļauta patvaļīga elpošana. Vidējais vingrinājumu ilgums 2-4 minūtes.

Sākuma stāvoklis: kājas ir saliktas kopā, rokas nolaistas gar ķermeni.

Atkāpieties ar kreiso kāju, paceliet rokas uz augšu, dziļi elpojiet. Izelpojot, nolaidiet rokas un atgriezieties sākuma stāvoklī. Veiciet vingrinājumu ar labo kāju. Katrai kājiņai soļus atkārto 5 reizes..

Pietupieni

Ieelpojiet, izveidojiet loku uz priekšu, iztaisnojiet rokas. Izelpojot, tupiet uz leju, izdarot loku uz leju. Tad ieelpojiet, loka uz priekšu, celieties. Izelpojot, paceliet rokas uz augšu. Uzlieciet rokas uz pleciem, ieelpojiet, nolaidiet rokas un izelpojiet. Veiciet 7 atkārtojumus.

Noliecami pagriezieni

Uzlieciet rokas uz vidukļa, tad izklājiet tās. Veiciet kreiso pagriezienu tā, lai labā roka būtu priekšā krūtīm. Pagriezieties uz citu pusi. Noliecot, ar roku izstiepiet pretējās kājas pirkstus. Atkārtojiet pretējā virzienā, ieņemiet sākuma stāvokli. Atkārtojiet 7 reizes.

Izstiepiet rokas sev priekšā, šūpojiet katru kāju, pieskaroties plaukstām. Veiciet 3 pietupienus ar izstieptām rokām. Paceliet rokas, izklājiet. Atkārtojiet 7 reizes.

Nogāzes

Stāviet taisni, ielieciet rokas uz vidukļa. Saliekties, ar labo roku pieskarieties pretējai pēdai, atkārtojiet apgrieztā secībā.

Otrais variants. Pirmo reizi liecoties, jums ir jāpieskaras pretējai pēdai ar labo roku, otro reizi - ar kreiso roku, labo kāju un visbeidzot - ar abām rokām jāpieskaras kājām. Uzņemiet sākuma stāvokli. Atkārtojiet 5 reizes.

Apkopojot iepriekš minēto, ir vērts atzīmēt, ka fiziskā aktivitāte ir svarīga sastāvdaļa veiksmīgai cukura diabēta ārstēšanai. Tajā pašā laikā ir svarīgi ņemt vērā esošās slimības, iziet nepieciešamo pārbaudi un ievērot īpašu diētu..

Fiziskās aktivitātes 2. tipa cukura diabēta gadījumā: indikācijas, kontrindikācijas

Vingrinājumu vērtību 2. tipa diabēta gadījumā ir grūti pārvērtēt. Endokrinologi saviem pacientiem ar 2. tipa cukura diabētu izraksta īpašus fiziskus vingrinājumus, kas palīdz paātrināt, normalizēt vielmaiņu un normalizēt cukura līmeni asinīs. Tie ļauj arī cīnīties ar lieko svaru, kas bieži vien ir vienlaicīga slimības vai tās cēloņa komplikācija..

Vingrojuma priekšrocības

Fiziskās aktivitātes 2. tipa cukura diabēta gadījumā ir nepieciešamas šīs slimības sākuma un norises specifikas dēļ. Ar to insulīna ražošana notiek normāli. Tomēr receptori, kas ar to saistās un piegādā glikozi šūnām, zaudē jutību. Tā rezultātā asinīs uzkrājas liels daudzums gan glikozes, kas neietilpst šūnās, gan insulīna, kas nebija saistīts ar receptoriem..

Attiecīgie insulīna receptori ir atrodami daudzu veidu audos, bet galvenokārt taukaudos. Ar pārmērīgu šo audu augšanu tie tiek bojāti un iznīcināti, kļūstot neefektīvi. Tāpēc ir ļoti svarīgi neļaut tam augt..

Turklāt glikozes trūkums šūnās un liels insulīna daudzums asinīs noved pie tā, ka pacientam ir gandrīz nemainīga bada sajūta. Pat ēdot mazkaloriju pārtikas produktus, šajā gadījumā ir iespēja iegūt svaru. Tāpēc vingrinājumi un pat vienkārša pastaiga ar diabētu var glābt jūs no aptaukošanās..

Ar pirmo slimības veidu fiziskās aktivitātes nav tik efektīvas. Šajā gadījumā ķermenis pārtrauc insulīna ražošanu beta šūnu iznīcināšanas rezultātā ar autoimūnu procesu. Svara pieaugums netiek novērots, bieži, gluži pretēji, zaudējumi. Tomēr regulāri vingrinājumi var paātrināt glikozes pārvēršanos enerģijā un novērst tās uzkrāšanos organismā un palielināt tās saturu asinīs. Pat ar nelielu diētas pārkāpumu vingrinājumi var mazināt tā negatīvo ietekmi.

Papildus tam, ka fiziskā aktivitāte 1. un 2. tipa cukura diabēta gadījumā tieši ietekmē cukura līmeni asinīs, pozitīvi ietekmē visu ķermeni un samazina komplikāciju sekas un smagumu:

1. Uzlabojas asinsriti, asinsvadi nonāk tonī;
2. Angiopātijas attīstības ātrums samazinās;
3. Nervu sistēmas bojājumu ātrums samazinās, neiropātija attīstās lēnāk.

Vingrojumi diabēta gadījumā ir ļoti svarīgi un nepieciešami, taču jūs to nevarat izdarīt nekontrolējami. Neskatoties uz to, ka ir vispārīgi vingrinājumu komplekti, tie ir paredzēti cilvēkiem ar agrīnu vai vidēju diabētu, kurus pamatslimība nepasliktina. Vecumdienās, ja ir vienlaicīgas slimības, smags diabēts vai nopietnas komplikācijas, nepieciešams konsultēties ar endokrinologu, kurš var izstrādāt individuālu programmu. To pašu var izdarīt vingrošanas terapijas ārsts..

Slodzes intensitāte

Neatkarīgi no slimības gaitas veida ir svarīgi pareizi dozēt slodzes, pareizi veikt tās un uzraudzīt ķermeņa stāvokli. Ja nav izpildīts kaut viens no šiem faktoriem, vingrinājumi var nodarīt būtisku kaitējumu organismam. Īpaši uzmanīgiem jābūt vecāka gadagājuma cilvēkiem un tiem, kuriem ir daudz vienlaicīgu slimību.

-PĒDES PIEZĪME-

Veicot ārsta nozīmētu vingrinājumu komplektu, vienkāršākais veids, kā kontrolēt savu stāvokli, ir izmantot sirdsdarbības monitoru. Tas palīdz noteikt vingrinājumu līmeni un, ja nepieciešams, efektīvākam vingrinājumam to samazināt vai palielināt.

Vingrojiet un vingriniet 2. tipa cukura diabēta gadījumā

Statistika rāda, ka gandrīz 87% gadījumu 2. tipa cukura diabēts ir saistīts ar lieko svaru. Tas ir, ķermeņa svara normalizēšana palīdzēs samazināt cukura līmeni..

Labākais variants tam ir tieši fiziskās aktivitātes, jo aktīvā muskuļu darba laikā glikoze tiek sadedzināta (precīzāk, tā tiek sintezēta enerģijā).

Bet kuri vingrinājumi būs labi diabēta slimniekam un kuri būs kaitīgi? Vai ir kādas kontrindikācijas fizioterapijas vingrinājumiem un ar ko tās saistītas??

Kāpēc vingrinājumi ir nepieciešami diabēta gadījumā?

Fizisko aktivitāšu dēļ organismā notiek:

• paātrināta glikozes sadedzināšana;
• vielmaiņas stimulēšana (un tajā pašā laikā tiek sadedzināti liekie tauki);
• asinsspiediena normalizēšana (novērš lielāko daļu negatīvo simptomu ar pārmērīgi augstu cukura līmeni asinīs);
• lipīdu metabolisma normalizēšana (normalizē holesterīna līmeni un samazina asins vēnu trombozi);
• paaugstināta jutība pret insulīnu, kas samazina insulīna rezistences veidošanās varbūtību.

Jāņem vērā tikai tas, ka visa šī pozitīvā dinamika notiek tikai ar regulārām fiziskām aktivitātēm, nevis periodiski.

Optimālas fiziskās aktivitātes

Kā liecina statistika, visefektīvākie diabēta slimnieku vingrinājumi ir vingrinājumi, kuru mērķis ir trenēt sirds un asinsvadu sistēmu. Starp viņiem:

• veselības skriešana,
• riteņbraukšana,
• airēšana,
• slēpošana.

Skriešana ir vienkāršākais variants, taču nevajadzētu aizmirst par spēka treniņiem. Ārsti paši iesaka kombinēt gan aerobos, gan anaerobos vingrinājumus, un vēl labāk - tos pamīšus mainīt katru dienu..

Kāda veida vingrinājumi var samazināt nepieciešamību pēc insulīna? Visi tie, kuru mērķis ir veidot muskuļu masu. Galu galā muskuļi ir sava veida glikozes apstrādes rezervuārs. Un jo lielāks tas ir, jo vieglāk kontrolēt cukura līmeni asinīs un jo lielāka ir jūsu jutība pret insulīnu. Šajā sakarā mēs varam ieteikt tradicionālos spēka vingrinājumus ar hantelēm vai stieni..

Svarīgi padomi 2. tipa diabēta ārstēšanai

Katram diabēta slimniekam ārstējošajam ārstam vingrinājumu programma jāizstrādā individuāli, ņemot vērā šādus faktorus:

• intensīvas slodzes bez iepriekšējas sagatavošanas - aizliegtas;
• treniņu nav iespējams pabeigt ar aktīvām slodzēm (tas ir, pēdējiem vingrinājumiem vajadzētu nedaudz atslābināt "iesildītos" muskuļus, lai neizraisītu hiperglikēmiju);
• slodzes jāsaskaņo ar uzturu (pēc nodarbībām - vieglas uzkodas pēc grafika).

Iepriekš minētie ieteikumi būtu jāievēro tiem, kuri aktīvi nodarbojās ar sportu pat pirms diagnozes noteikšanas. Vienīgais brīdinājums ir tāds, ka ārsti iesaka apmācību atlikt apmēram pulksten 16–19, savukārt pēdējā maltīte jāieņem vismaz stundu vai labāk - 2–3 pirms tām..

Attiecībā uz sākotnējo cukura līmeni, ja tas ir robežās no 7 līdz 10 mmol / l, tad ieteicams patērēt 30-50 gramus ātro ogļhidrātu (tam lieliski piemērots banāns vai ābols). Ja tas ir virs 10, tad jūs varat sākt trenēties.

Cukura līmeni ieteicams izmērīt arī pēc 40-50 minūtēm. Tam vajadzētu nedaudz pazemināties. Ja tas palielinās, tad insulīna deficīts organismā un aknās stimulē glikozes sintēzi.

Bet, ja esat atkarīgs no insulīna, pirms treniņa būs jāizmanto īpaši īss insulīns. Līdz ar to būs kontrindicētas pārāk aktīvas slodzes. Šajā sakarā nepieciešama medicīniska konsultācija..

Kādas slodzes palielina cukura līmeni?

Spēka treniņš var izraisīt īslaicīgu cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, arī veselam cilvēkam. Tas izskaidrojams ar faktu, ka organisms sāk aktīvi sadalīt glikozi un pārvērst to enerģijā.

Bet, ja pacientam rodas insulīna deficīts, tad spēka treniņš var viņam pat kaitēt, jo organisms nelietos glikozi un tā līmenis asinīs strauji paaugstināsies. Šajā situācijā ir pieļaujamas tikai nelielas slodzes (mierīga skriešana, vienkārša aerobika).

Ja asinīs nav insulīna deficīta, cukura līmenis tiks uzturēts normālā līmenī (līdz aptuveni 7 mmol / l).

No kurienes rodas glikoze? To sintezē aknas no glikogēna un stimulē šādu reakciju, aktīvi atbrīvojot adrenalīnu un glikagonu..

Kontrindikācijas vingrošanai slimības gadījumā

Fiziskās aktivitātes 2. tipa cukura diabēta gadījumā būs kontrindicētas slimības komplikāciju gadījumā, jo īpaši:

• diabētiskā retinopātija (progresējošā stadijā);
• sirdskaite.

Arī kontrindikācija vingrošanai ir progresējošas sirds un asinsvadu sistēmas slimības, kuras visbiežāk tiek konstatētas gados vecākiem pacientiem..

Šajā gadījumā vingrinājumu komplektu kopīgi apkopo endokrinologs un kardiologs. Vairumā gadījumu ir atļauta viegla skriešana (katra 5-10 minūtes), krēsla vingrinājumi (attiecas uz aerobiku).

Ja slodzes parasti nav pieņemamas, pacientam ieteicams pēc iespējas biežāk staigāt svaigā gaisā. Tas veicina asins piesātinājumu ar skābekli, kā arī novērš sirds un asinsvadu sistēmas slimību saasināšanos. Šajā gadījumā terapijas pamats ir specializēta diēta..

Kopumā vingrinājumi ir izdevīgi 2. tipa cukura diabēta gadījumā, taču ne visos gadījumos. Labākais efekts būs pamanāms, ja nebūs atkarības no insulīna (nav vai ir neliels deficīts).

Tiem, kas jau injicē, ir atļauts trenēties tikai ar spēku nesaistītām stundām līdz 1-1,5 stundām dienā. Vingrinājumu kompleksu pacientam veic ārstējošais ārsts.

Vingrinājums 2. tipa cukura diabēta gadījumā

Krievijas Veselības ministrijas federālās valsts budžeta iestādes "Nacionālais endokrinoloģijas medicīnas pētījumu centrs" galvenais pētnieks endokrinologs, diabetologs, MD.

Regulāri vingrinājumi ir viena no vissvarīgākajām sastāvdaļām 2. tipa cukura diabēta ārstēšanā. Vingrojumi ir pilnvērtīga 2. tipa cukura diabēta ārstēšana. Kāpēc?

Fiziskās aktivitātes laikā muskuļi aktīvi strādā un absorbē glikozi no asinīm. Tādēļ glikozes līmenis asinīs samazinās. Šeit ir svarīgi atzīmēt, ka, ja jūs saņemat insulīnu vai hipoglikemizējošas zāles, kas stimulē jūsu pašu insulīna ražošanu, var attīstīties hipoglikēmija! Tādēļ pirms fiziskās aktivitātes, fiziskās slodzes laikā un pēc tās ir nepieciešams pašam kontrolēt glikozes līmeni asinīs, un hipoglikēmijas ārstēšanai vienmēr jābūt līdzi viegli sagremojamiem ogļhidrātiem..

Ar regulārām un intensīvām fiziskām aktivitātēm palielinās enerģijas patēriņš, kas nozīmē, ka tauki sāk "sadedzināt" un svars samazinās.

Regulāras fiziskās aktivitātes palielina šūnu jutīgumu pret insulīnu, kas ir viens no galvenajiem 2. tipa cukura diabēta defektiem..

Turklāt vingrinājumi samazina sirds un asinsvadu slimību risku, uzlabo lipīdu metabolismu (holesterīna un triglicerīdu līmeni) un palīdz novērst un ārstēt hipertensiju..

Mēs iesakām veltīt vismaz 30 minūtes fiziskas aktivitātes dienā. Slodzes intensitāte jāapspriež ar ārstu..

Fizisko aktivitāšu piemēri

Viegla (visas iepriekš minētās slodzes tiek uzskatītas par vieglām, ja tās tiek veiktas bez stresa): pastaigas, riteņbraukšana, mājas darbi un dārzkopība, joga, boulings, galda teniss, slidošana, dejas.

Mērens: ātra pastaiga un riteņbraukšana, peldēšana, aerobika, viegla svara celšana (stienis utt.), Teniss, futbols, basketbols (amatieris), kāpšana lejā pa kāpnēm, slēpošana (lejup), sniega tīrīšana, dejošana (balles zālē).

Smagi: skriešana, svaru celšana (stienis utt.) Ar lielu slodzi, sports (riteņbraukšana, futbols, basketbols, peldēšana, slēpošana), kāpšana pa kāpnēm, profesionāla dejošana.

Vispārīgi ieteikumi

Vispieņemamākā un drošākā vingrojumu programma ir vieglas vai vidējas intensitātes vingrinājumi. Ja cilvēks sāk no nulles, viņu ilgumam vajadzētu pakāpeniski palielināties no 5-10 līdz 45-60 minūtēm. Ērtāk ir vadīt sistemātiskas nodarbības grupā. Pastaiga (ejot ērtā tempā), kas arī ilgst 45-60 minūtes, ir pieejama gandrīz ikvienam. Piemērotas fiziskās aktivitātes - peldēšana, riteņbraukšana.

Svarīga ir fizisko aktivitāšu regularitāte. Tie jālieto vismaz 3 reizes nedēļā, tikai šajā gadījumā jūs varat paļauties uz efektu attiecībā uz iepriekš aprakstīto pozitīvo ietekmi. Fizisko aktivitāšu priekšrocības, diemžēl, ļoti ātri samazinās, ja ir lielas pauzes..

Fiziskās slodzes laikā kontrole pār savu stāvokli, kā arī glikozes līmeņa asinīs paškontrole kļūst īpaši svarīga, ņemot vērā gan augsta glikozes līmeņa asinīs negatīvo ietekmi, gan hipoglikēmijas risku. Tas viss tiks detalizēti aplūkots turpmāk..

Jāpatur prātā, ka ievērojamas fiziskās aktivitātes daudziem cilvēkiem var notikt ārpus fiziskās audzināšanas vai sporta. Tas ir, piemēram, dzīvokļa vispārēja uzkopšana, renovācija, darbi dārzā, dārzeņu dārzā utt. Visas šīs slodzes prasa arī rūpīgu kontroli..

Piesardzības pasākumu ievērošana vingrošanas laikā

Piesardzība ir nepieciešama vienlaicīgu slimību gadījumā (koronārā sirds slimība, hipertensija utt.), Kā arī cukura diabēta komplikāciju gadījumā (retinopātija, nefropātija, neiropātija). Nepietiekama fiziskā slodze var pasliktināt cilvēku ar šīm problēmām stāvokli. Dažreiz jums jākonsultējas ar ārstu-speciālistu, piemēram, kardiologu, oftalmologu, jāveic īpaši izmeklējumi, lai novērtētu vingrošanas iespējas un noteiktu to intensitātes līmeni..

Satraucošs signāls ir jebkurš diskomforts fiziskas slodzes laikā: sāpes un pārtraukumi sirdī, galvassāpes, reibonis, elpas trūkums utt. Tos nevajadzētu pārvarēt; ir jāpārtrauc nodarbības un jākonsultējas ar ārstu.

Ja lietojat hipoglikemizējošas zāles, ir ļoti svarīgi atcerēties, ka fiziskās aktivitātes var izraisīt hipoglikēmiju. Tās var notikt gan slodzes procesā, gan vairākas stundas pēc tā! Tāpēc fizisko aktivitāšu laikā hipoglikēmijas gadījumā ir jābūt līdzi viegli sagremojamiem ogļhidrātiem (cukurs, augļu sula). Ja hipoglikēmija atkārtojas, ir nepieciešams pārskatīt ārstēšanu ar antihiperglikēmiskiem līdzekļiem: samazināt zāļu devu, dažreiz pat to atcelšanu. Atkārtota hipoglikēmija ir iemesls apmeklēt ārstu!

Augsts glikozes līmenis asinīs ir iemesls atlikt fiziskās aktivitātes vai citas aktivitātes. Šajā sakarā ir ļoti vēlama glikozes līmeņa asinīs pašpārbaude pirms vingrinājumu uzsākšanas. Ir grūti precīzi nosaukt glikozes līmeni asinīs, kas nosaka fiziskās audzināšanas aizliegumu; parasti viņi saka, ka tie ir pieņemami ar glikēmiju, kas nav augstāka par 14 mmol / l. Jebkurā gadījumā, ja rādītāji tiek palielināti, ir nepieciešams panākt to normalizēšanu ar citiem līdzekļiem, ieskaitot zāles.

Tā kā fiziskās aktivitātes ievērojami palielina kāju slodzi, palielinās ievainojumu risks (skrāpējumi, kalusi). Tāpēc vingrošanas apaviem, tostarp staigāšanai, jābūt ļoti mīkstiem un ērtiem. Pirms un pēc treniņa ir obligāti jāpārbauda kājas. Ņemiet vērā, ka pat ar nopietnām kāju komplikācijām ir iespējams palielināt fizisko aktivitāti. Tas var būt sēdes vingrinājums..

Veicamās darbības pirms fiziskās aktivitātes uzsākšanas

• Izmēra glikozes līmeni asinīs
• Valkājiet ērtus apavus
• Pirms treniņa sākuma iesildieties
• Nepārlieciet, sāciet lēnām
• Pārbaudiet kājas pirms un pēc vingrinājumiem, vai nav traumu, čūlu un tulznu.
• Neaizmirstiet dzert daudz ūdens pirms fiziskās slodzes, tās laikā un pēc tās.
• Būtu jāplāno ilgtermiņa slodzes!

Šķēršļu pārvarēšana

• Iedomājies, cik daudz labāk tu izskatīsies un jutīsies.
• Nosakiet sev reālistiskus mērķus. Nesalīdziniet sevi ar citiem cilvēkiem..
• Izmēģiniet dažāda veida fiziskās aktivitātes, vingrojumu kompleksus.
• Apmeklējiet ārstu, ja Jums ir kāds cits veselības stāvoklis, izņemot diabētu, vai fiziski ierobežojumi.
• Veltiet laiku vingrošanai un padariet to par daļu no ikdienas. Ja vēlaties iekļaut apmācību savā aizņemtajā grafikā, labāk ir praktizēt tūlīt pēc pamošanās.
• Sportojiet kopā ar draugiem.
• Vingrojiet, skatoties televizoru - piemēram, vingriniet vēdera muskuļus reklāmas laikā.
• Praktizējieties tur, kur tas ir ērtāk vai tuvu mājām.
• Ja jums nav iespējas doties uz sporta zāli, iegādājieties pretestības lentes, paklāju, vieglos svarus, sporta bumbu un veiciet vingrinājumus ar viņiem vai ar savu svaru.
• Esiet fiziski aktīvs darbā - uzaiciniet kolēģus uz rīta pastaigu, treniņu vai jogu. Jūs varat arī noorganizēt sacensības, lai uzstādītu soļu skaitītāja rekordu. Fiziski aktīvs ir tas, kurš dienā iet vismaz 10 000 soļu..
• Izvirzi sev jaunus mērķus un tos sasniedz.

Populāri materiāli

• 10142
• 1

• 5738
• 4

• 4811
• 6

Visinteresantākais un atbilstošākais - reģistrētiem lietotājiem

Reģistrējieties vietnē, un tad jums būs pieejams vairāk materiālu, paplašināta tēmu un virsrakstu izvēle, diabēta skolas kursa pielāgošana, iespēja veikt testus un pārbaudīt savu zināšanu līmeni diabēta jomā, piekļuve drukas materiāliem - un tas vēl nav visi!

• mājas
• Diabēta skola
• Vai tu jautāji? Mēs atbildam!
• par projektu
• VIETNES RDA

• Personas datu apstrādes nosacījumi
• Privātuma politika
• Speciālistiem
• Sīkdatņu politika
• Juridiskie paziņojumi

© LLC "Brefi", Krievija, 2018 Vietne ir paredzēta apmeklētājiem, kas vecāki par 18 gadiem un dzīvo Krievijas Federācijā.

Vietnē ievietotā informācija ir ieteikumu raksturs, un to nevar uzskatīt par medicīnas speciālista padomu vai to aizstāt. Pirms sekojat ieteikumiem, vienmēr konsultējieties ar savu veselības aprūpes speciālistu. Veselības aprūpes speciālistu sniegtā informācija ir attiecīgo veselības aprūpes speciālistu ekspertu atzinums, un uzņēmums nav atbildīgs par šīs informācijas pareizību..

Diabetologist.rf neveic izglītojošas darbības, un dalība diabēta skolās nenozīmē izglītības dokumentu iegūšanu saskaņā ar pašreizējiem Krievijas Federācijas tiesību aktiem.

UN

n

f

par

R

m

un

c

un

Es,

NO

par

d

e

R

f

un

u

un

Es

no

Es

n

un

no

un

th

t

e,

H

e

s

un

m

e

n

Es

e

t

TO

par

n

no

plkst

l

b

t

un

c

un

un

AT

R

un

h

un

Laipni lūdzam vietnē diabetoved.ru (diabetologist.rf). Johnson & Johnson LLC nopietni uztver privātumu un vēlas jūs informēt par to, kā mēs vācam, izmantojam un izpaužam informāciju. Šajā konfidencialitātes politikā ir aprakstīts, kā mēs rīkojamies ar informāciju, kuru mēs vai mūsu pakalpojumu sniedzēji vācam, izmantojot vietni vai tīmekļa objektus (tostarp, piemēram, vietni mobilajām ierīcēm vai lietotni), ko mēs pārvaldām vai kontrolējam no vietas, kur piekļūstat šai politikai. konfidencialitāte (katra atsevišķi - "Vietne"). Sniedzot mums savu personisko informāciju vai izmantojot šo vietni, jūs piekrītat šīs konfidencialitātes politikas noteikumiem un nosacījumiem.

Jūsu sniegtā informācija

Dažās šīs vietnes sadaļās var lūgt sniegt personisko informāciju, lai jūs varētu izmantot noteiktas funkcijas (piemēram, biļetenu abonēšanu, padomus / saišu norādes) vai piedalīties kādā noteiktā pasākumā (piemēram, konkursā vai citās akcijās).... Jūs tiksiet brīdināts par to, kāda informācija ir nepieciešama un kāda nav.

Mēs varam apvienot jūsu sniegto informāciju ar citu informāciju, ko esam apkopojuši par jums (tiešsaistē vai bezsaistē). Mēs to varam arī apvienot ar informāciju par jums no citiem avotiem, piemēram, no citiem aktīviem Johnson & Johnson uzņēmumiem, publiski pieejamiem informācijas avotiem (ieskaitot informāciju no jūsu publisko sociālo mediju profiliem) un citām trešajām pusēm..

Pasīva informācijas vākšana un izmantošana

Navigācijas laikā šajā vietnē ir iespējams pasīvi vākt informāciju (tas ir, bez jums aktīvas informācijas pārsūtīšanas), izmantojot dažādas tehnoloģijas. Mēs un mūsu trešo personu pakalpojumu sniedzēji pasīvi vāc un izmanto informāciju dažādos veidos, tostarp:

Izmantojot jūsu pārlūkprogrammu: noteiktu informāciju apkopo lielākā daļa pārlūkprogrammu, piemēram, multivides piekļuves kontroles (MAC) adrese, datora operētājsistēmas tips un versija, ekrāna izšķirtspēja, kā arī interneta pārlūka tips un versija. Mēs varam apkopot informāciju, piemēram, jūsu ierīces veidu un identifikatoru, kad piekļūstat Vietnei, izmantojot mobilo ierīci.

Sīkdatņu izmantošana: sīkfaili ir informācijas gabali, kas tiek glabāti tieši jūsu izmantotajā datorā. Sīkdatnes ļauj mums apkopot informāciju, piemēram, pārlūkprogrammas veidu, Vietnē pavadīto laiku, apskatītās lapas un valodas preferences. Mēs un mūsu pakalpojumu sniedzēji izmanto šo informāciju drošības nolūkos, lai atvieglotu navigāciju, efektīvāk parādītu informāciju un personalizētu šīs vietnes lietošanu. Mēs arī izmantojam sīkfailus, lai atpazītu jūsu datoru vai ierīci, tādējādi atvieglojot šīs vietnes izmantošanu. Turklāt mēs izmantojam sīkfailus, lai apkopotu statistikas informāciju par šīs vietnes izmantošanu, lai nepārtraukti uzlabotu tās dizainu un funkcionalitāti, saprastu, kā indivīdi to izmanto, un palīdzētu atrisināt ar to saistītos jautājumus. Sīkdatnes arī ļauj mums atlasīt un parādīt reklāmas un piedāvājumus, kas jums ir visatbilstošākie, kamēr atrodaties šajā vietnē. Mēs varam arī izmantot sīkfailus tiešsaistes reklāmās, lai izsekotu patērētāju atbildes uz mūsu reklāmām..
Jūs varat atteikties pieņemt sīkfailus, izpildot pārlūkprogrammas norādījumus; tomēr, ja jūs tos nepieņemat, izmantojot Vietni, jums var rasties neērtības. Iespējams, ka arī jūs nevarēsiet saņemt no mums reklāmas vai citus piedāvājumus, kas atbilst jūsu interesēm un vajadzībām. Lai uzzinātu vairāk par sīkdatnēm, apmeklējiet vietni www.allaboutcookies.org.
Flash sīkfailu izmantošana: Adobe Flash tehnoloģijas izmantošana (ieskaitot Flash lokāli pieejamus objektus ["Flash LSO"]) ļauj mums cita starpā sniegt jums personalizētāku informāciju, nodrošināt jūsu nepārtrauktu piekļuvi šai vietnei un tās izmantošanu, kā arī apkopot un uzglabāt informāciju par šīs vietnes izmantošanu. Ja nevēlaties glabāt Flash LSO savā datorā, varat pielāgot Flash Player moduļa iestatījumus, lai bloķētu Flash LSO krātuvi, izmantojot vietnes krātuves iestatījumu panelī esošos rīkus. Jūs varat arī kontrolēt Flash LSO, dodoties uz globālo krātuves preferenču paneli un izpildot instrukcijas (kas var ietvert instrukcijas, kurās paskaidrots, piemēram, kā noņemt esošās Flash LSO (Macromedia vietnē sauktas par "informāciju"), kā novērst Flash LSO mitināšanu jūsu datorā bez jūsu atļauja un (Flash Player 8 un jaunākām versijām), kā bloķēt Flash LSO, kuras nenodrošina pašreiz apmeklētās lapas operators). Lūdzu, ņemiet vērā, ka Flash Player konfigurēšana, lai ierobežotu vai samazinātu Flash LSO saņemšanas apjomu, var samazināt vai kavēt dažu Flash lietojumprogrammu, tostarp teorētiski Flash lietojumprogrammu, kas tiek izmantotas saistībā ar šo vietni vai mūsu tiešsaistes saturu, funkcionalitāti..

Tīmekļa kļūdu, tīmekļa bāku, caurspīdīgu GIF vai citu līdzīgu tehnoloģiju izmantošana: tos var izmantot saistībā ar noteiktām Vietnes lapām un e-pasta ziņojumiem HTML formātā, lai cita starpā izsekotu Vietnes lietotāju un e-pastu saņēmēju darbības, lai noteiktu mūsu reklāmas kampaņu panākumus un apkopot vietnes lietošanas statistiku un atbildes līmeni.
Izmantojot tiešsaistes uzvedības reklamēšanu: sīkfailu, tīmekļa kļūdu, tīmekļa bāku, skaidru GIF vai citu līdzīgu tehnoloģiju izmantošana ļauj mūsu trešo pušu piegādātājiem apkalpot reklāmas par mūsu produktiem un pakalpojumiem, kad apmeklējat vietni, citas vietnes vai tīmekļa objektus Internets. Šie pakalpojumu sniedzēji var ievietot tīmekļa kļūdas, tīmekļa bākas, caurspīdīgus GIF vai līdzīgas tehnoloģijas Vietnē, citās vietnēs vai tīmekļa objektos un ievietot vai atpazīt trešo pušu sīkfailus, kad apmeklējat vietni, citas vietnes vai tīmekļa objektus.... Viņi var izmantot informāciju par jūsu vietnes, citu vietņu vai tīmekļa objektu apmeklējumiem, lai reklamētu produktus un pakalpojumus, kas varētu jūs interesēt..
IP adrese: jūsu IP adrese ir skaitlis, kuru interneta pakalpojumu sniedzējs automātiski piešķir jūsu datoram. IP adrese tiek identificēta un automātiski ierakstīta mūsu servera failos katru reizi, kad lietotājs apmeklē Vietni; turklāt tiek reģistrēts apmeklējuma laiks un apskatītās lapas. IP adrešu apkopošana ir standarta prakse internetā, un daudzas vietnes to veic automātiski. Mēs izmantojam IP adreses tādiem mērķiem kā datplūsmas līmeņa aprēķināšana Vietnē, servera problēmu diagnosticēšana un vietnes administrēšana.
Informācija par ierīci: mēs varam apkopot informāciju par jūsu mobilo ierīci, piemēram, unikālu ierīces identifikatoru.

Kā mēs izmantojam un izpaužam informāciju

Mēs izmantojam un izpaužam informāciju, kuru jūs mums sniedzat, kā norādīts tās savākšanas laikā.
Mēs izmantojam arī informāciju no jums vai par jums:

• atbildēt uz jūsu jautājumiem un izpildīt jūsu pieprasījumus, piemēram, nosūtīt jūsu pieprasītos dokumentus vai e-pasta brīdinājumus;
• nosūtīt jums svarīgu informāciju par mūsu attiecībām ar jums vai par Vietni, ieskaitot izmaiņas mūsu noteikumos, nosacījumos un politikā un / vai citu administratīvo informāciju;
• uzņēmējdarbības vajadzībām, piemēram, datu analīzei, auditam, jaunu produktu izstrādei, vietnes funkciju paplašināšanai, mūsu produktu un pakalpojumu uzlabošanai, Vietnes izmantošanas tendenču noteikšanai, vietnes pieredzes personalizēšanai, prezentējot produktus un piedāvājumus, kas pielāgoti jūs un nosakiet mūsu reklāmas kampaņu efektivitāti.

Mēs arī atklājam informāciju, kas savākta vietnē:

• mūsu filiāles šajā konfidencialitātes politikā aprakstītajiem mērķiem. Mūsu filiāļu saraksts ir pieejams šeit (noklikšķiniet uz saites, lai skatītu 10K veidlapas 21. pielikumu SEC dokumentācijas sadaļā). Johnson & Johnson LLC ir puse, kas atbild par koplietojamas personiskās informācijas pārvaldību;
• mūsu trešo pušu partneri, ar kuriem mēs tirgojam produktus ar kopīgu zīmolu;
• mūsu trešo pušu pakalpojumu sniedzēji, piemēram, vietņu mitināšana un administrēšana, mobilo lietojumprogrammu mitināšana, datu analīze, maksājumu apstrāde, pasūtījumu izpilde, infrastruktūras nodrošināšana, IT pakalpojumi, klientu apkalpošana, e-pasts un tradicionālie pasta pakalpojumi, kredītkaršu apstrāde, revīzijas pakalpojumi un citi pakalpojumi, lai dotu viņiem iespēju sniegt savus pakalpojumus;
• trešai personai uzņēmuma, aktīvu vai daļu reorganizācijas, apvienošanās, pārdošanas, kopuzņēmuma, pilnīgas vai daļējas nodošanas vai likvidācijas gadījumā (ieskaitot visu iepriekš minēto saistībā ar bankrotu vai līdzīgu tiesvedību).

Turklāt mēs izmantojam un izpaužam Vietnē savākto informāciju, kas, mūsuprāt, ir nepieciešama vai piemērota: (a) saskaņā ar piemērojamiem tiesību aktiem, ieskaitot likumus ārpus jūsu dzīvesvietas valsts; b) lai atvieglotu tiesvedību; (c) atbildot uz valdības iestāžu pieprasījumiem, ieskaitot valdības iestādes ārpus jūsu dzīvesvietas valsts; (d) lai izpildītu mūsu noteikumus un nosacījumus; (e) lai aizsargātu mūsu un mūsu saistīto organizāciju uzņēmējdarbību; (f) lai aizsargātu mūsu un jūsu tiesības, konfidencialitāti, drošību vai īpašumu un / vai mūsu saistīto uzņēmumu un citu tiesības, konfidencialitāti, drošību vai īpašumu; (g) ļaut mums izmantot pieejamos tiesiskās aizsardzības līdzekļus vai ierobežot iespējamo zaudējumu apjomu. Mēs varam izmantot un izpaust informāciju, kas savākta vietnē, arī citādi, ar jūsu piekrišanu..

Mēs arī izmantojam un izpaužam informāciju, kuru vācam pasīvi, kā aprakstīts iepriekš sadaļā Pasīvā informācijas vākšana un informācijas izmantošana, un citiem mērķiem, ja vien saskaņā ar piemērojamiem tiesību aktiem mums nav jādara citādi (piemēram, ja mums ir pienākums rīkoties ar šādu informāciju). kā personīgo informāciju). Turklāt jebkādiem mērķiem mēs varam izmantot un izpaust informāciju, kas tiek glabāta personu neidentificējošā formā. Ja mēs apvienosim informāciju, kas tiek glabāta personai neidentificējamā formā, ar informāciju, kas tiek glabāta personiski identificējamā formā (piemēram, jūsu vārda apvienošana ar jūsu ģeogrāfisko atrašanās vietu), tad mēs kombinēto informāciju uzskatīsim par personisku informāciju kamēr viņa paliek vienota.

TREŠO PERSONU VIETAS UN PAKALPOJUMI

Šī konfidencialitātes politika neattiecas uz trešo pušu privātumu, informāciju un citiem aspektiem, ieskaitot trešās puses, kas pārvalda jebkuru vietni vai tīmekļa objektu (ieskaitot, bez ierobežojumiem, jebkuru lietojumprogrammu), kas pieejama caur šo vietni vai uz kuru šajā vietnē ir saite. Mēs arī neesam atbildīgi par trešo personu privātumu, informāciju un citiem aspektiem. Saites uz jebkuru šādu vietni vai objektu klātbūtne vai iekļaušana vietnē nenozīmē, ka mēs vai mūsu saistītie uzņēmumi to apstiprinām..

Mēs izmantojam saprātīgus organizatoriskus, tehniskus un administratīvus pasākumus, lai aizsargātu mūsu rīcībā esošo personisko informāciju. Tomēr neviena sistēma datu glabāšanai vai pārsūtīšanai internetā nevar garantēt pilnīgu drošību. Ja jums ir pamats uzskatīt, ka jūsu informācijas apmaiņa ar mums nav droša (piemēram, ja uzskatāt, ka ir apdraudēta kāda jūsu konta drošība), lūdzu, nekavējoties informējiet mūs saskaņā ar sadaļu zemāk mums ".

Jūsu izvēle attiecībā uz mūsu personiskās informācijas izmantošanu un izpaušanu
Mēs dodam jums izvēli attiecībā uz mūsu personiskās informācijas izmantošanu un izpaušanu mārketinga nolūkos. Jūs varat atteikties no:

• Mārketinga paziņojumu saņemšana no mums: ja nākotnē nevēlaties no mums saņemt mārketinga paziņojumus, varat atteikties, sazinoties ar mums pa tālruni +7 (495) 726 55 55. Atbildē mums, lūdzu, norādiet savu vārdu, veidlapu (-as) ) mārketinga paziņojumi, kurus vairs nevēlaties saņemt, un adrese (-es), uz kuru (-ām) tie tiek nosūtīti]. Piemēram, ja vairs nevēlaties no mums saņemt mārketinga paziņojumus pa e-pastu vai tiešo pastu, lūdzu, informējiet mūs un norādiet savu vārdu un e-pasta adresi vai pasta adresi..
• Atgādinājumu saņemšana no mums: ja jūs nevēlaties saņemt no mums medicīniskus atgādinājumus nākotnē, varat atteikties no tā, sazinoties ar mums pa tālruni +7 (495) 726 55 55. Atbildē mums, lūdzu, norādiet savu vārdu un e-pasta adresi. pasts vai tālruņa numurs, kur saņemat no mums atgādinājumus].
• Jūsu personiskās informācijas pārsūtīšana mūsu saistītajiem uzņēmumiem un trešo pušu partneriem: ja vēlaties, lai mēs turpmāk nenodotu jūsu personisko informāciju mūsu saistītajiem uzņēmumiem un / vai trešo personu partneriem viņu mārketinga nolūkos, varat atteikties no tā, sazinoties ar mums pa tālruni +7 (495) 726 55 55. Atbildē mums, lūdzu, norādiet, ka mums vairs nevajadzētu kopīgot jūsu personisko informāciju ar mūsu saistītajiem uzņēmumiem un / vai trešo pušu partneriem to mārketinga nolūkos, kā arī norādiet savu vārdu un e-pasta adresi. pasts.

Mēs centīsimies izpildīt jūsu pieprasījumu (-us) pēc iespējas ātrāk. Tomēr, lūdzu, ņemiet vērā, ka, pārtraucot abonēšanu, izmantojot iepriekš minētās metodes, mēs nevarēsim noņemt jūsu personisko informāciju no saistīto uzņēmumu datubāzēm, uz kurām tā jau ir pārsūtīta (t.i., tie, kuriem tā jau ir pārsūtīta datumā). jūsu atteikums). Lūdzu, ņemiet vērā, ka, ja jūs atsakāties no mārketinga paziņojumu saņemšanas no mums, mēs tomēr varam jums nosūtīt svarīgus administratīvos paziņojumus, no kuriem jūs nevarat atteikties..

Kā apskatīt, mainīt vai dzēst personisko informāciju

Ja vēlaties apskatīt, labot, mainīt vai dzēst personisko informāciju, kuru sniedzāt vietnē, lūdzu, sazinieties ar mums pa tālruni +7 (495) 726 55 55. Mēs centīsimies izpildīt jūsu pieprasījumu cik drīz vien iespējams..

DATU UZGLABĀŠANAS DZĪVE

Mēs glabājam jūsu personisko informāciju uz laiku, kas nepieciešams šajā privātuma politikā norādītajiem mērķiem, ja vien ilgāks glabāšanas laiks nav nepieciešams vai atļauts ar piemērojamiem tiesību aktiem..

Vietnes izmantošana nepilngadīgo vidū

Šī vietne nav paredzēta personām, kas jaunākas par 18 gadiem, un mēs pieprasām, lai šādas personas nesniegtu personisko informāciju, izmantojot vietni..

DARBĪBU PĀRROBEŽU NOSŪTĪŠANA

Jūsu personisko informāciju var uzglabāt un apstrādāt valstī, kurā mums ir iespējas vai pakalpojumu sniedzēji, un, izmantojot mūsu vietni vai sniedzot mums savu piekrišanu (ja to prasa likums), jūs piekrītat informācijas pārsūtīšanai ārpus savas dzīvesvietas valsts citai valsti, ieskaitot Amerikas Savienotās Valstis, kur var būt citi datu aizsardzības likumi, nevis jūsu valstī.

ĪPAŠA DATU KATEGORIJA

Ja vien mēs to īpaši nepieprasām, mēs lūdzam nesūtīt mums un neizpaust nekādu personisku informāciju (piemēram, informāciju, kas saistīta ar rases vai etniskās izcelsmes jautājumiem, politisko uzskatu, reliģisko vai filozofisko pārliecību, veselības stāvokli, intīmo dzīvi, sodāmība vai dalība arodbiedrībā) Vietnē vai ar tās starpniecību vai citādi mums. Ja mēs varam pieprasīt informāciju, kas satur īpašas datu kategorijas, mēs to darīsim ar jūsu skaidru rakstisku piekrišanu..

IZMAIŅAS ŠAJĀ PRIVĀTUMA POLITIKĀ

Mēs varam mainīt šo konfidencialitātes politiku. Lai uzzinātu šīs privātuma politikas pēdējās pārskatīšanas datumu, lūdzu, skatiet paziņojumu “Pēdējā atjaunināšana” lapas augšdaļā. Visas izmaiņas šajā konfidencialitātes politikā stājas spēkā ar brīdi, kad vietnē tiek publicēta jaunā politikas versija. Vietnes izmantošana pēc izmaiņu publicēšanas nozīmē, ka jūs piekrītat pārskatītajai konfidencialitātes politikai.

KĀ Sazināties ar mums

Ja jums ir kādi jautājumi par šo konfidencialitātes politiku, lūdzu, sazinieties ar mums:
Johnson & Johnson LLC
Krievija, 121614, Maskava, st. Krilatskaja, 17, g. 2
Tālr. +7 (495) 726 55 55
fakss +7 (495) 580 90 29

Sports un diabēts: kā apvienot bez riska?

Lielākā daļa cukura diabēta ārstu iesaka veikt regulāras fiziskās aktivitātes - tas palīdz normalizēt svaru, pazemināt holesterīna līmeni asinīs un pazemināt asinsspiedienu. Tomēr neaizmirstiet, ka fiziskas aktivitātes ar nepareizu pieeju var būt ārkārtīgi bīstamas. Pacientiem ar cukura diabētu briesmas galvenokārt slēpjas hipoglikēmijā - pārmērīgā glikozes līmeņa pazemināšanās asinīs. Šeit ir jārezervē, ka hipoglikēmija biežāk attīstās uz ārstēšanas ar sulfonilurīnvielas atvasinājumiem vai insulīnu fona, turpretī, piemēram, metformīns šajā ziņā nav bīstams..

Glikozes līmeņa kontrole asinīs

Ogļhidrāti, kas tiek piegādāti kopā ar pārtiku, uzsūcas asinīs, un lielākā daļa no tiem kā glikogēns nogulsnējas aknās un muskuļos. Slodzes laikā darba muskuļi aktīvi patērē glikozi no asinīm, kā arī no glikogēna krājumiem. Veselā ķermenī ogļhidrātu vielmaiņa ir labi regulēta, viegli pielāgojama fiziskām aktivitātēm, un glikozes līmenis asinīs paliek normālās robežās..

Cukura diabēta gadījumā tiek traucēta vielmaiņas regulēšana, tāpēc, reaģējot uz fizisko slodzi, glikozes līmenis asinīs var nokristies zem normas.

Piemēram, ja diēta un antihiperglikēmisko zāļu deva tiek izvēlēta, neņemot vērā fiziskās aktivitātes, un šī aktivitāte sākās ar zemu glikēmisko līmeni (6 mmol / L un zemāk), tad muskuļu darbs novedīs pie hipoglikēmijas. Ja cukura līmenis asinīs pirms slodzes, gluži pretēji, nedaudz palielinājās, fiziskās aktivitātes novedīs pie glikēmijas normalizācijas.

Šķiet, ka vingrinājumi var būt ideāls veids, kā samazināt cukura līmeni asinīs. Tomēr ne viss ir tik vienkārši!

Glikoze šūnās var iekļūt tikai ar pietiekamu daudzumu insulīna - ja fiziskās aktivitātes apvieno ar insulīna deficītu, tad glikozes līmenis asinīs palielinās, bet viela nevar iekļūt ķermeņa šūnās..

Šajā gadījumā enerģija veidosies tauku sadalīšanās dēļ - parādīsies acetons! Ja glikēmijas līmenis ir pārāk augsts - vairāk nekā 13 mmol / l - fiziskās aktivitātes ir kategoriski kontrindicētas ketoacidozes briesmu dēļ.

Ja ikdienas rutīnā plānojat iekļaut kādas fiziskas aktivitātes, vispirms ir jāveic:

• nosakiet, kā jūsu ķermenis uz to reaģēs
• pielāgot diētu un antihiperglikēmisko zāļu devu.

Sākumā obligāti jākontrolē glikozes līmenis asinīs pirms nodarbības sākuma, pārtraukumā un beigās. To var ērti izdarīt, piemēram, ar OneTouch Select skaitītāju. Tajā tiek izmantotas testa sloksnes, kas darbojas pēc kapilāru piepildīšanas principa (t.i., tās pašas ņem asinis) un ļauj uzzināt rezultātu 5 sekundēs..

Ņemot vērā iespējamo hipoglikēmiju ar glikozes līmeni, kas mazāks par 7,0 mmol / l, pirms nodarbībām jāēd neliels daudzums lēnām sagremojamu ogļhidrātu:

• biskvīts
• sviestmaize ar sieru
• daži āboli.

Vēl viena iespēja ir samazināt devu iepriekš:

• antihiperglikēmijas zāles
• vai insulīnu.

Ja jūs būsiet aktīvs, optimāli ir remdēt slāpes:

• ābolu
• vai apelsīnu sula

atšķaida uz pusēm ar ūdeni. Tāpat, sportojot, noteikti jāņem līdzi "ātri" ogļhidrāti - cukurs, augļu sula -, lai ātri atvieglotu hipoglikēmiju.

Lasiet arī: "Saldā" slimība vispār nav cukurs...

Ir svarīgi, lai hipoglikēmija varētu rasties vairākas stundas pēc fiziskās aktivitātes pārtraukšanas, tāpēc šajā laikā ir nepieciešama arī paškontrole..

Ja jums nācās nodarboties ar neplānotām fiziskām aktivitātēm, piemēram, pārvietot mēbeles darbā, tad pārtraukumos un pēc fiziskās slodzes jums vajadzētu izmērīt glikozes līmeni asinīs ar glikometru, lai savlaicīgi veiktu pasākumus.

Nekādā gadījumā nevajadzētu apvienot fiziskās aktivitātes ar alkoholisko dzērienu uzņemšanu - darbojoties kopā, šie faktori, visticamāk, provocēs hipoglikēmiju.

Kādu sporta veidu izvēlēties diabēta gadījumā

Kas attiecas uz sporta aktivitāšu veidu, optimāli ir izvēlēties dinamiskas (vai, citiem vārdiem sakot, aerobas) slodzes:

• palaist
• staigāšana
• vingrošana
• peldēšana.

Cīņa, bokss un stieņa pacelšana diabēta slimniekam nav vēlama. Jums vajadzētu arī izvairīties no sporta veidiem, kas saistīti ar pārslodzi un nekontrolējamām situācijām:

• alpīnisms
• izpletņlēkšana.

Kas attiecas uz vingrinājumu režīmu, tas ir atkarīgs no slodzes intensitātes un ķermeņa piemērotības. Optimāli ir sasniegt ilgumu 30 minūtes dienā vai, ja jūs mēģināt zaudēt svaru, stundas laikā. Nodarbības laiks jāpalielina pakāpeniski.

Bieži pacienti ar cukura diabētu cieš arī no sirds un asinsvadu sistēmas slimībām, tādēļ, ja rodas sāpes krūtīs, sirdsdarbības pārtraukumi, kā arī reibonis un elpas trūkums, vingrinājumi nekavējoties jāpārtrauc..

Ir iespējamas kontrindikācijas. Nepieciešams konsultēties ar ārstu vai izlasīt lietošanas instrukcijas.

Lasīt arī:

Iegult Pravda.Ru savā informācijas plūsmā, ja vēlaties saņemt operatīvus komentārus un ziņas:

Pievienojiet Pravda.Ru saviem avotiem vietnē Yandex.News vai News.Google

Mēs arī priecāsimies jūs redzēt mūsu kopienās vietnē VKontakte, Facebook, Twitter, Odnoklassniki.