Kategorija

Interesanti Raksti

1 Vēzis
Testosterona aizstājterapijas ietekme uz vīriešu neauglības ārstēšanu
2 Vēzis
1.5.2.9. Endokrīnā sistēma
3 Hipofīzes
Efektīva laringīta ārstēšana mājās
4 Vēzis
Zāles cukura līmeņa pazemināšanai asinīs
5 Hipofīzes
Endokrīnā sistēma
Image
Galvenais // Balsene

Progesterons garšaugos un pārtikas produktos


Pārtikā un garšaugos progesterons nav atrodams tīrā veidā. Bet īpaša diēta un novārījumu, noskaņojumu, kuru pamatā ir ārstniecības augi, lietošana ietekmē viena no galvenajiem sieviešu hormoniem.

Vielas, kas atrodamas noteiktos pārtikas produktos un garšaugos, aktivizē dabisko progesterona sintēzi.

  • 1 pārtikas produkti, kas palīdz sintezēt progesteronu
  • 2 Garšaugi
  • 3 magnijs
  • 4 C vitamīns
  • 5 vitamīns B6 (hormons)
  • 6 Cinks
  • 7 L-arginīns
  • 8 E vitamīns
  • 9 pārtikas produkti, kas palīdz pazemināt progesteronu

Pārtikas produkti, kas palīdz sintezēt progesteronu

Plānojot grūtniecību, kurai diagnosticēts progesterona deficīts, sievietēm ēdienkartē jāiekļauj ēdieni:

GaļaTrusis, vistas gaļa, cūkgaļa, jērs, liellopu gaļa un subprodukti (nieres, aknas, smadzenes)
Zivis un jūras veltesLasis, tuncis, sudraba karpas.

Melnie ikri, sarkanie ikri, jebkuras jūras veltes Piena produktiTaukains biezpiens, krējums, siers, pilnpiens, jogurts DārzeņiPākšaugi, kāposti, topinambūrs, ķirbis, redīsi, skvošs Rieksti, sēklasMandeles, lazdu rieksti, Indijas rieksti.

Ķirbju sēklas, saulespuķu sēklas

Un arī progesterona sintēzes aktivatori ir svaigi augļi, paipalas un vistas olas. Izvēlnē jāiekļauj jāņogas, avenes, bumbieri, āboli, hurma. Jums vajadzētu pievērst uzmanību žāvētiem augļiem - vīģēm, žāvētām aprikozēm, rozīnēm, žāvētām plūmēm.

Garšaugi

Daži augi satur vielas, kas darbojas kā sieviešu hormoni. Augu izcelsmes līdzekļi palīdz atjaunot līdzsvaru starp estrogēnu un progesteronu.

Tas ir priekšnoteikums normālai menstruālā cikla norisei, ieņemšanai un bērna nēsāšanai. Piemēram, bora dzemde paaugstina progesteronu un pazemina estrogēna līmeni.

Zāļu saraksts ar fitoprogesteronu ietver:

  • savvaļas jamss;
  • Ābrahāma koks;
  • svēts vitex;
  • sarkana birste;
  • prutņaks;
  • pļavas lumbago;
  • parasta aproce;
  • aveņu lapas;
  • zosu cinquefoil.

Magnijs

Kalcija uzsūkšanās, hipofīzes regulēšana ir galvenās magnija funkcijas organismā. Ar šī makroelementa trūkumu progesterona sekrēcija samazinās. Hipofizons izdala nepietiekamu folikulu stimulējošā, luteinizējošā, vairogdziedzeri stimulējošā hormona daudzumu, un progesterona un estrogēnu sintēze ir atkarīga no šo vielu skaita.

Ieteicamā magnija dienas deva ir 320 mg, grūtniecības laikā - līdz 450 mg. Makroelementu lielos daudzumos atrodami šādos pārtikas produktos:

ProduktsMagnija daudzums (mg) 100 g produkta
Ķirbju sēklas534
Tumšā šokolāde327
Skumbrija97
Spināti79
Brūnie rīsi44.

C vitamīns

Askorbīnskābe (vai C vitamīns) ir spēcīgs antioksidants. Šūnu struktūras bojā brīvie radikāļi (nestabilas molekulas), kas veidojas bioķīmisko procesu laikā. Ķermeņa antioksidanta sistēma ir droša aizsardzība pret viņiem..

Regulāra C vitamīna uzņemšana var palīdzēt palielināt progesterona līmeni. Minimālais askorbīnskābes daudzums dienā ir 85 mg. Ieteicamā deva ir 250-500 mg. Vairāk nekā 1000 mg lietošana negatīvi ietekmē koncepciju.

C vitamīns pieder ūdenī šķīstošajai grupai. Termiski apstrādājot, tas sadalās, mijiedarbojoties ar metāliem, gaisā. Dārzeņus un augļus ar lielu daudzumu šī vitamīna vajadzētu ēst kopā ar sieriem. Bagāti C vitamīna avoti:

ProduktsC vitamīna daudzums
Paprika dzeltena300 mg lielos augļos
Kale120 mg 100 g
Brokoļi89 mg uz 100 g
Apelsīni70 mg uz augli
Kivi64 mg uz augli

B6 vitamīns (hormons)

Pietiekams daudzums B6 vitamīna palielina koncepcijas iespējamību un palīdz normalizēt hormonu līdzsvaru. Nepieciešamā vielas dienas deva ir vismaz 1,9 mg. Ieteicamā deva ir 10 mg. B6 vitamīna tilpums nedrīkst pārsniegt 100 mg dienā (tas izraisa negatīvas nervu sistēmas reakcijas). Ūdenī šķīstošā B6 vitamīna normu ir grūti nodrošināt tikai ar pārtiku, taču ēdienkartē jāiekļauj šādi pārtikas produkti:

ProduktsB6 vitamīna daudzums (mg) 100 g produkta
Saulespuķu sēklas35
Pistācijas1.12
Tunzivis (vārītas zivis)1.04
Žāvētas plūmes0,75

Cinkam ir tieša ietekme uz hipofīzes un olnīcu darbu. 15-25 mg ir mikroelementa dienas deva. Maksimālais daudzums ir 40 mg. Šīs summas pārsniegšana samazina imūno aizsardzību. Pārtikas cinka avoti:

ProduktsCinka daudzums (mg) 100 g produkta
Austeres (vārītas)78.6
Kviešu dīgļi16.7
Teļa gaļa12.3
Ķirbju sēklas10.3
Indijas rieksti5.6

L-arginīns

Aminoskābe L-arginīns nodrošina paaugstinātu asinsriti dzeltenajā ķermenī, kas veidojas pēc ovulācijas plīstoša folikula vietā. Tikai ar nepieciešamo barības vielu un skābekļa daudzumu pagaidu endokrīnās dziedzeris spēj ražot pietiekamu daudzumu progesterona. Dienas norma ir 3-6 g, maksimāli - 60 g. Bagāti šīs aminoskābes avoti ir:

ProduktsL-arginīna daudzums
Turcijas krūts16 g
Vistas krūtiņa9 g

E vitamīns

Taukos šķīstošais E vitamīns veicina normālu luteālās fāzes ilgumu un pietiekama daudzuma progesterona veidošanos. Ieteicamā dienas deva ir 100-130 mg, maksimālā 1000 mg. E vitamīna avoti:

ProduktsE vitamīna daudzums (mg) 100 g produkta
Foreles8
Olīvju eļļa4
Saulespuķu sēklas3
Mandeļu rieksti2
Garneles2

Produkti, kas palīdz pazemināt progesteronu

Menstruālā cikla laikā mainās sieviešu hormonu līdzsvars. Pirmajā fāzē ir augsta estrogēnu koncentrācija uz progesterona deficīta fona. Šie ir nepieciešamie apstākļi folikulu veidošanai un nobriedušas olšūnas atbrīvošanai..

Otrajā fāzē estrogēna daudzums samazinās, un progesterona līmenis palielinās. Šīs hormonālās izmaiņas ir nepieciešamas, lai sagatavotu ķermeni iespējamai grūtniecībai. Tāpēc estrogēna koncentrācija ietekmē progesterona daudzumu.

Dažos pārtikas produktos un garšaugos ir daudz fitoestrogēnu. Šīs vielas nav hormoni, bet organismā tām piemīt estrogēna un antiestrogēna iedarbība. Tas jāņem vērā, lai nodrošinātu sieviešu hormonu līdzsvaru..

Pārtikas produktu ar augstu fitoestrogēnu saturu saraksts ir iespaidīgs. Aktīvo vielu daudzuma rekordisti ir:

  • sojas pupas un to produkti;
  • linu sēklas un linu sēklu eļļa;
  • sezams;
  • valrieksti;
  • diedzēti auzu, rudzu, kviešu graudi;
  • tomāti;
  • visu veidu kāposti;
  • aprikozes;
  • Sarkanās vīnogas.

Īpaša uzmanība jāpievērš zāļu tēju sastāvam. Fitoestrogēni lielos daudzumos atrodami sarkanajā āboliņā, lakricā, salvijā, apiņu konusos.

Zema progesterona kompleksajā ārstēšanā ir jāiekļauj daži pārtikas produkti un augi, kas aktivizē dabisko hormona sekrēciju.

Kādi pārtikas produkti satur progesteronu

Progesterons ir vissvarīgākais dzimumhormons, kas atbild par normālu dzeltenā ķermeņa darbību. Šīs vielas trūkums organismā var izraisīt dažādas slimības, kā arī reproduktīvos traucējumus un spontānos aborts grūtniecības sākumā. Lai normalizētu hormonālo līmeni, ārsti parasti izraksta Utrozhestan vai Duphaston, tomēr pārtikā ir progesterons, kas var uzlabot jūsu reproduktīvo veselību..

Progesterona loma sievietes ķermenī

Progesteronu bieži sauc par "grūtniecības hormonu", jo tieši viņš agrīnā stadijā veicina tā saglabāšanu un to ražo placenta. Sievietēm, kuras plāno grūtniecību, to sintezē olnīcas un virsnieru garoza, un tā ir tieši iesaistīta menstruālajā ciklā. Šī hormona deficītu var papildināt ar zāļu palīdzību vai ēdot pārtikas produktus, kas to satur..

Pazīmes par progesterona trūkumu organismā ir:

  • piena dziedzeru pietūkums;
  • nomākts garastāvoklis;
  • biežas galvassāpes;
  • pastāvīgs nogurums;
  • nervozitāte;
  • straujš ķermeņa svara pieaugums pirms menstruācijas;
  • dismenoreja.

Lai noteiktu grūtniecības hormona daudzumu, nepieciešams veikt asins analīzi no 19 līdz 22 menstruālā cikla dienām (ja pēdējais ir 28 dienas). Jūs varat izmērīt bazālo temperatūru trīs ciklus pēc kārtas un, pamatojoties uz reģistrēto informāciju, izveidot diagrammu un analizēt hormonālo fonu. Tomēr labāk ir izmantot laboratorijas metodi..

Ja progesterona līmenis asinīs ir paaugstināts, nav iespējams lietot produktus, kas to satur, jo tas var izraisīt nevēlamas sekas, kas norādītas zemāk:

  • redzes aparāta traucējumi (viļņošanās parādīšanās acīs, redzes asuma samazināšanās);
  • alerģiskas ādas reakcijas;
  • sāpīgas pūtītes;
  • menstruālā cikla pārkāpumi;
  • zems asinsspiediens;
  • depresijas simptomu komplekss: nomākts garastāvoklis, nervozitāte, trauksme, bezmiegs.

Kādi pārtikas produkti satur progesteronu

Ja organismā nav pietiekami daudz grūtniecības hormona, varat izmantot ārstniecības augus, kas ietver:

  • kanēlis;
  • mātītes;
  • parasta aproce;
  • peonijas ziedi;
  • aveņu lapas;
  • angelika.

Šo augu uzlējumus vajadzētu dzert no 15 līdz 25 menstruālā cikla dienām. Tas palīdzēs normalizēt sieviešu reproduktīvo funkciju un atvieglot pirmsmenstruālā spriedzes sindroma simptomus. Ja sieviete ir stāvoklī, tautas līdzekļus var lietot tikai pēc konsultēšanās ar ginekologu, jo daudzi no viņiem grūtniecības laikā ir kontrindicēti..

Produkti, kas satur hormona progesteronu, ir gandrīz katrā virtuvē. Tie ietver dārzeņus, kas bagāti ar cinku, vitamīniem B, E un askorbīnskābi, tostarp:

  • Saldie pipari;
  • zirņi un pupiņas;
  • spināti, sparģeļi, brokoļi, salātu lapas;
  • baltie kāposti, burkāni un kartupeļi.

Lai palielinātu grūtniecības hormona daudzumu, varat ēst augļus un ogas: hurmas, avenes, vīģes, rozīnes, žāvētas aprikozes, ābolus, bumbierus.

Ja grūtnieces asinīs tiek konstatēts progesterona trūkums, tad viņai, iespējams, būs jālieto zāles, lai paaugstinātu šīs vielas līmeni. Papildus zāļu ārstēšanai būs iespējams ēst pārtiku, kas satur taukskābes, cieti, dzīvnieku olbaltumvielas: rīsus, zivis, gaļu, kartupeļus, augu eļļas, ieskaitot olīveļļu, avokado, mājputnus, olas, saulespuķu sēklas, olīvas.

Produkti, kas palielina un pazemina progesteronu

Visus produktus, kurus ieteicams lietot ar progesterona deficītu, var aptuveni iedalīt šādās grupās:

  • kas satur grūtniecības hormonu tīrā veidā (piens un citi uz tā balstīti produkti);
  • darbojas kā holesterīna avots (cūkgaļa, vistas olu dzeltenumi);
  • bagāts ar vērtīgām taukskābēm (zivju ikri, zivis, zivju eļļa);
  • piesātināti ar augu taukiem (avokado, olīvas, kukurūza, dažādas eļļas);
  • satur cieti (redīsi, topinambūrs, kartupeļi, ziedkāposti, pākšaugi, rutabagas, skvošs).

Ja asinīs ir pārāk daudz grūtniecības hormona, tad varat lietot dzērienus, kas samazina tā daudzumu:

  • piparmētru lapu tēja;
  • pīlādžu augļu novārījums;
  • burkānu vai krustnagliņu infūzija.

Šajā gadījumā pārtikas produktus, kas palielina progesterona līmeni asinīs, vajadzētu ēst ierobežotā daudzumā. Mēs galvenokārt runājam par sieru, biezpienu, olām, pienu, gaļu, mājputniem, riekstiem, pākšaugiem un biezpienu. Tēju ar piparmētru lapām ieteicams dzert mērenībā: ne vairāk kā trīs reizes dienā.

Vai ir iespējams palielināt progesteronu, ievērojot noteiktu diētu

Pārtikā gandrīz nekad nav tīra progesterona. Ēdot ēdienus, kuros tam vajadzētu būt, jūs varat palielināt tā daudzumu asinīs, bet ne ievērojami. Ja ir ievērojama hormonālā nelīdzsvarotība, tad vislabāk ir lietot ārsta izrakstītos medikamentus. Turklāt jāatceras, ka bērna plānošanas posmā un grūtniecības laikā nevajadzētu ieturēt diētas.

Jūs varat palielināt progesterona daudzumu bez tabletēm, ēdot pārtikas produktus, kuros tas ir sākotnējā formā (zivis, trušu gaļa). Tomēr pat tajās šīs vielas daudzums ir ārkārtīgi mazs. Lai stimulētu grūtniecības hormona veidošanos, ieteicams ēst maltītes, kas bagātas ar veselīgu holesterīnu un olbaltumvielām.

Pirms olīvu, avokado un sarkano karsto piparu lietošanas grūtniecības laikā jums jākonsultējas ar ārstu, jo šie produkti, lai arī tie veicina progesterona ražošanu, topošajai māmiņai var nebūt droši. Tas pats attiecas uz dažādiem augu novārījumiem un uzlējumiem. Lai gan iepakojums ar tiem parasti norāda kontrindikācijas lietošanai.

Ja sieviete ievēro diētu, kas palielina grūtniecības hormona līmeni, tad periodiski ir jāpārbauda šīs vielas daudzums organismā. Jāatceras, ka, ēdot dažus pārtikas produktus, jūs varat nedaudz palielināt progesterona daudzumu, tādēļ nopietnu hormonālo traucējumu gadījumā labāk ir dot priekšroku narkotiku ārstēšanai..

Produkti, kas satur progesteronu: mūžīgās jaunības hormons

Jebkurā vecumā sievietes ķermenim vienlīdz nepieciešams hormons progesterons. Šai vielai ir izšķiroša loma dzemdību, menstruālā cikla un menopauzes gaitā. Trūkums negatīvi ietekmē ne tikai uzvedību, bet arī sievietes veselību kopumā. Tāpēc ir jāizpēta produkti, kas satur progesteronu, lai normalizētu hormonu līdzsvaru un uzlabotu sieviešu veselību..

Progesterona funkcijas

Hormons progesterons (P4) ir ārkārtīgi svarīgs cilvēces vājās puses ķermenim. Izdomāsim, kāda ir šīs vielas galvenā loma:

  • menstruālā cikla regulēšana, PMS izpausmju novēršana;
  • olšūnas ovulācijas procesa normalizēšana;
  • dzemdes sagatavošana nākotnes apaugļošanai un grūtniecībai;
  • tauku slāņa uzkrāšanās aktivizēšana normālai grūtniecības norisei;
  • nodrošinot drošu augļa fiksāciju pie dzemdes sienas, novēršot spontāno abortu;
  • dzemdes lieluma palielināšanās stimulēšana auglim augot;
  • laktācijas nodrošināšana pēc dzemdībām;
  • līdz minimumam samazinot mastopātijas risku.

Attiecīgo vielu ražo virsnieru dziedzeri un olnīcas.

P4 hormona deficīta simptomi

Jums rūpīgi jāuzrauga savs veselības stāvoklis un laikus jānosaka simptomi, kas norāda uz zemu vielas līmeni. Galvenais trūkuma rādītājs ir menstruālā cikla pārkāpums, kas negatīvi ietekmē ķermeņa stāvokli. Progesterona deficīta simptomi:

  • ķermeņa temperatūras nepamatota pazemināšanās un paaugstināšanās;
  • reibonis, galvassāpes un ģībonis;
  • sausums maksts zonā;
  • stipras sāpes menstruāciju periodā;
  • asiņošana starp periodiem;
  • depresija, aizkaitināmība, nepamatota agresija;
  • veģetācijas blīvuma palielināšana uz ķermeņa;
  • tauku dziedzeru hiperfunkcija;
  • samazināta ādas elastība;
  • straujš svara pieaugums, tūska;
  • samazināts libido;
  • piena dziedzeros ir jūtamas sāpes un smagums;
  • palielināta sviedru atdalīšana;
  • paaugstināts asinsspiediens;
  • vājums, nogurums, bezmiegs.

Iepriekš uzskaitītie simptomi nav specifiski, tāpēc sieviete ne vienmēr nekavējoties pievērš tiem uzmanību, un kavēšanās ir saistīta ar nopietnām sekām. Nepieciešamās vielas trūkums novedīs pie cikla traucējumiem, disfunkcionālas dzemdes asiņošanas izpausmes, cistu veidošanās uz olnīcām, dzemdes miomas.

Svarīgs! Tiklīdz sieviete konstatē pazemināta progesterona pazīmes, jums nekavējoties jākonsultējas ar ginekologu.

Iemesli hormona pazemināšanai

Ar normālu pilnīgu ovulāciju hormona samazināšanās asinīs var izraisīt:

  • intensīvs ilgtermiņa stress;
  • antibiotiku kursa uzņemšana;
  • perorālo kontracepcijas līdzekļu lietošana;
  • emocionālie pārdzīvojumi;
  • smēķēšana, alkohola lietošana;
  • asas ķermeņa svara svārstības;
  • diētas ar zemu kaloriju saturu;
  • iedzimtas slimības.

Dabiski paaugstinot progesterona līmeni

Grūtnieces visvairāk uztrauc šīs vielas līmenis. Un viss no tā, ka hormons ietekmē topošās mātes organisma stāvokli un normālu augļa attīstību. Ikviens zina, ka grūtniecības laikā topošajām māmiņām vajadzētu pēc iespējas samazināt zāļu lietošanu, lai nekaitētu jaunattīstības bērnam, tāpēc labāk ir izpētīt tā palielināšanas principus dabiskā veidā. Ir elementāri noteikumi:

  • sabalansēta diēta;
  • atbilstība atpūtas un miega režīmam;
  • ēšanas ar pārtiku, kas bagāta ar cinku, olbaltumvielām, vitamīniem B un F;
  • regulārs sports;
  • pilnīga slikto ieradumu noraidīšana;
  • cīņa pret aptaukošanos;
  • kontracepcijas līdzekļu lietošana, kurus iesaka ginekologs;
  • pastaigas brīvā dabā.

Pārtikas produkti, kas pastiprinās progesteronu

Ja nepieciešams, jums jāievēro noteikta diēta un diētā jāievada pārtikas produkti, kas palielina progesterona daudzumu organismā. Turklāt jums vajadzētu izpētīt, kuri produkti satur progesteronu, lai to nekavējoties saņemtu ar pārtiku. Šeit ir tikai daži no izvēlnes elementiem:

  • Piena produkti: biezpiens ar augstu tauku saturu, skābs krējums, siers, piens un citi atvasinājumi.
  • Daudzas gaļas var palīdzēt palielināt progesteronu. Optimāla būs trušu, vistas, cūkgaļas klātbūtne pārtikā..
  • Sakarā ar to, ka hormona P4 sintēze palielinās, uzņemot holesterīnu, tas jālieto kopā ar ēdienu. Tās ir jēra gaļa, liellopa gaļa, nieres, aknas, smadzenes, paipalas un vistas olas..
  • Starp galvenajām ēdienreizēm ieteicams uzkodas ar ķirbju vai saulespuķu sēklām. Turklāt tas var būt valrieksti, lazdu rieksti vai mandeles. Jūs varat ievadīt pārtiku, kas bagāta ar progesteronu, vai nu pa vienam, vai kombinācijā.
  • Dabiskais progesterons ir atrodams jūras zivīs, piemēram, lasī vai tuncī.
  • Izvēlieties sudraba karpu no upju zivīm, turklāt palīdzēs melnie un sarkanie ikri, jūras veltes.
  • Pārtikā ne vienmēr ir iespējams atrast progesteronu, daudzi vienkārši aktivizē tā ražošanu organismā. Šādi aktivatori ir cieti saturoši ēdieni: cepti un vārīti kartupeļi, rīsi.
  • Dzimumhormons tiek ražots intensīvāk, ja tiek patērēti maizes izstrādājumi vai citi kviešu miltu izstrādājumi. Tomēr ar šādiem produktiem jums vajadzētu būt ārkārtīgi uzmanīgiem, jo, palielinoties progesteronam, jūs varat iegūt lieko svaru.
  • Ņemot vērā to, kuri pārtikas produkti satur progesteronu, mēs nedrīkstam aizmirst par dārzeņiem. Ēd tomātus, ziedkāpostu, puravus, kukurūzu, topinambūru, ķirbi, redīsus, ķirbi un visu veidu pākšaugus.

Svarīgs! Dzimumhormonu deficīts var rasties dzeršanas režīma pārkāpumu dēļ. Katru dienu jums jālieto vismaz 2-2,5 litri tīra ūdens bez gāzes. Jūs varat aizstāt ūdeni ar mežrozīšu novārījumu, zāļu tējām vai uzlējumiem.

Kad esat iemācījies iegūt progesteronu no pārtikas, varat pārkārtot ēdienkarti, piesātinot to ar pareizo ēdienu..

Garšaugi ar hormonu saturu

Papildus tam, ka progesterons pārtikā var piesātināt ķermeni, apsveriet dažus ārstniecības augus, kuros tā saturs ir arī augsts. Garšaugi satur īpašas vielas, ko sauc par fitohormoniem.

Viņi ieguva šo vārdu pārsteidzošās līdzības dēļ ar sieviešu dzimuma hormoniem. Fitohormoni var regulēt hormonālo līmeni, palielinot progesterona līmeni un samazinot estrogēna līmeni. Pieminēsim tikai dažus ārstniecības augus:

  • Aveņu lapas, cinquefoil zoss, parastā manšete, pļavas lumbago, savvaļas jams, prutnyak.
  • Ēdamkaroti sausu vai svaigu aveņu lapu, kas sasmalcinātas gaļas mašīnā, ielej ar glāzi verdoša ūdens un ļauj produktam nostāvēties apmēram stundu. Pēc tam izmantojiet līdzekli kā vienkāršu tēju 1-2 reizes dienā..
  • Augšzemju dzemde un sarkanā birste ir izrādījušies vieni no visefektīvākajiem augiem. Šīs zāles lieto infūziju, alkoholisko tinktūru un novārījumu formā. Jūs varat pagatavot infūziju šādi: trīs ēdamkarotes sasmalcinātu garšaugu ielej ar puslitru karsta ūdens, pēc tam atstāj uz stundu brūvēt. Pēc šī celma sadaliet 4 porcijās un dzeriet visu dienu.
  • Alkohola tinktūru no sarkanās otas gatavo šādi: 1 litru degvīna ielej stikla traukā, tur pievieno 100 g svaigas vai sausas zāles. Pēc tam atstājiet šķīdumu mēnesi sausā un tumšā vietā, lai to ievadītu. Lietojiet 40 pilienus trīs reizes dienā pirms ēšanas.

Progesterona uzturēšana asinīs ir vissvarīgākais skaistās cilvēces puses uzdevums, sākot no pubertātes stadijas. Nepietiekami novērtētie rādītāji traucē normālu ķermeņa darbību, tādēļ jebkurā šaubīgā gadījumā jums jākonsultējas ar ārstu un jākoriģē diēta.

Kas ir progesterons?

Progesterons ir viens no galvenajiem sieviešu hormoniem, kas ir tikpat svarīgs kā estrogēns. Vielu neatkarīgi sintezē veselīgs ķermenis, bet neveiksmju gadījumā jūs varat palielināt līmeni ar pārtiku vai tabletēm.

Hormonu deficīta simptomi

Galvenais hormona deficīta rādītājs ir menstruāciju traucējumi. Tomēr trūkums negatīvi ietekmē ķermeni kopumā. Simptomi ir:

  • garastāvokļa maiņas;
  • pietūkums un straujš svara pieaugums;
  • asiņošana starp periodiem;
  • samazināta dzimumtieksme;
  • maksts sausums;
  • reibonis, slikta dūša un galvassāpes;

Tomēr šos simptomus nevar saukt par specifiskiem un obligātiem. Bieži vien sievietēm vienlaikus ir vairāki simptomi, kas prasa pārbaudi un diagnozes precizēšanu.

Vairāki hormonu testi var noteikt progesterona līmeņa pazemināšanos.

Sievietei ar sūdzībām jāņem asinis, lai izpētītu pacienta hormonālo un vispārējo stāvokli. Bieži vien slikta pašsajūta ir stress, antibiotiku kursi un kontracepcijas līdzekļu lietošana. Noved arī pie hormonālas nelīdzsvarotības, asām ķermeņa svara svārstībām, stingrām diētām, smēķēšanas un ģenētiskām slimībām.

Dabiski palielinās progesterona līmenis

Visbiežāk jautājums par nepieciešamību palielināt hormona līmeni rodas pirms grūtniecēm. Fakts ir tāds, ka progesterons ir nepieciešams augļa normālai nēsāšanai un drošai grūtniecības norisei. Bērna nēsāšanas procesā ir svarīgi izslēgt vai samazināt zāļu lietošanu - tabletēs vai sīrupos, suspensijās, injekcijās. Jūs varat palielināt rādītāju dabiskā veidā. Lai to izdarītu, vienkārši ievērojiet vienkāršus noteikumus:

  • kopējā ķermeņa svara samazināšanās (ja ir liekais svars);
  • sports un fiziskā sagatavotība;
  • sliktu ieradumu noraidīšana;
  • sabalansēts un pareizs uzturs;

Pirms īpašu preparātu lietošanas ar hormonu uzturā jāiekļauj daži pārtikas produkti. Garšaugi satur arī dabīgu hormonu, kas ir labvēlīgs ķermenim..

Pārtika ar dabīgu progesteronu

Dabīgais progesterons tiek ražots veselīgā ķermenī pietiekamā daudzumā. Tomēr nelīdzsvarotība noved pie sintēzes kavēšanas. Lai atjaunotu harmoniju, ieteicams uzturā iekļaut noteiktus pārtikas produktus..

Organisms vieglāk panes dabiskos, nevis sintētiskos hormonus.

Viela atrodas garšaugos, dārzeņos, augļos un garšaugos. Ir arī sastāvdaļa dažādām ogām un augļiem. Lai nepiedzīvotu trūkumu, ieteicams papildināt diētu ar piedāvātajiem produktiem.

Dārzeņi progesterona palielināšanai

Uz pusdienu galda jābūt dabīgiem produktiem, bez bīstamiem ķīmiskiem savienojumiem un toksīniem. Visu gadu jūs varat atrast pārtikas produktus, kas ir bagāti ar vitamīniem C, B, E, kā arī ar cinku. Tieši šie komponenti ir atbildīgi par procesa uzturēšanu, kura laikā veidojas progesterons. Ieteicams papildināt diētu:

  • saldie pipari un burkāni;
  • baltie kāposti un kartupeļi;
  • zirņi un pupiņas;
  • lēcas un soja;

Visus produktus atļauts lietot vārītus vai sautētus, tvaicētus vai svaigus. Lai saglabātu ūdenī šķīstošos C un B vitamīnus, dārzeņus nedrīkst ilgstoši apstrādāt. Citas vielas ir taukos šķīstošas.

E vitamīna uzglabāšanai svaigu salātu mērcēšanai tiek izmantotas eļļas formas..

Šie produkti nav vienīgie, kas satur organismam vērtīgas vielas. Arī citi komponenti palīdz sintēzē. Ieteicamie ēdieni ietver arī tunci un liesu sarkanu gaļu, kā arī vēžveidīgos.

Garšaugi, lai palielinātu hormonu

Atklājot hormona trūkumu organismā, ieteicams mainīt ne tikai uztura sistēmu. Starp ēdienreizēm varat lietot uzlējumus un tējas, kas pagatavotas ar zaļumiem. Lai aizpildītu plaisu, varat iegādāties gatavas maksas vai iekasēt tās no šādiem augiem un garšaugiem:

  • mātītes;
  • kanēlis;
  • parasta aproce;
  • aveņu lapas;
  • peonijas ziedi;
  • angelika.

Visi augi ir noderīgi ķermenim, taču tos tomēr ieteicams lietot ar lielu piesardzību un piesardzību. Īpaši svarīgi ir būt uzmanīgiem grūtniecēm un alerģiskām. Lai iegūtu noturīgu terapeitisko rezultātu, jums vajadzētu uzzināt, kuri produkti satur progesteronu. Papildus vērtīgam ķermenim paredzētam ēdienam ieteicams ņemt šo augu vai atsevišķu augu kolekciju 10-25 dienas.

Ogas un augļi hormona paaugstināšanai

Vērtīgas vielas organismā ienes ne tikai dārzeņi, liesa zivs vai gaļa, bet arī garšaugi. Ogas un augļi ir arī bagāti ar noderīgām sastāvdaļām, un tāpēc nevajadzētu atteikties no to lietošanas. Šīs grupas vitamīni lielos daudzumos atrodami:

  • bumbieris, aveņu;
  • vīģes, rozīnes;

Nav nepieciešams katru dienu lietot visus šos pārtikas produktus. Lai saglabātu līdzsvaru, pietiek ar augļu un dārzeņu lietošanu kopā ar citām vērtīgām vielām. Uz galda ieteicams iegādāties svaigus produktus, kas nav pakļauti bīstamai konservēšanai vai papildu apstrādei, kas ir īpaši raksturīgi riekstiem un žāvētiem augļiem. Pārtiku, kas ievesta no citām valstīm, bieži pārstrādā, lai pagarinātu glabāšanas laiku un pasargātu žāvētus augļus un riekstus no bojāšanās. Šādu ēdienu ieteicams uzglabāt sausā un tumšā, bet labi vēdināmā vietā vai ledusskapī..

Veidi, kā palielināt progesteronu grūtniecības laikā

Nākotnes mātēm vajadzētu būt ar bagātīgu uzturu, un tāpēc tajā ieteicams iekļaut vitamīniem un vērtīgām vielām bagātus komponentus. Viņi dod priekšroku svaigam ēdienam. Nelietojiet konservēšanu, izslēdziet marinētos gurķus. Ieteicamie ēdieni ietver:

  • rīsi, sēklas, sēklas;
  • avokado, ja nav alerģisku reakciju;
  • olas un mājputni
  • zema tauku satura zivju, gaļas šķirnes;

Visus komponentus var vārīt, sautēt, izmantot salātu un dārzeņu ēdienu pagatavošanai. Ir svarīgi, lai grūtnieces uzturs satur olbaltumvielas, polinepiesātinātās taukskābes, garos ogļhidrātus, dažādus vitamīnus un minerālvielas..

Augļa normālai attīstībai un topošās mātes veselībai ir svarīgi ēst dažādus ēdienus..

Pārtika, kas bagāta ar vērtīgām sastāvdaļām, baro topošo māti un bērnu. Tomēr mono-diētas sastādīšanai nav ieteicams izvēlēties tikai norādītos produktus..

Preparātu pārskats

Nopietna trūkuma gadījumā ieteicams lietot zāles, kas satur dabisku, nevis sintētisku progesteronu. Tā ir tāda viela, kuru organisms viegli un ātri asimilē..

Tabula. Produkti, kas satur progesteronu

Zāļu nosaukumsPamata vielaReģistratūras shēma
"Urozhestan"Mikronizēts dabiskais progesteronsPēc ēšanas 1-2 vāciņi. dienā, ņemts cikla otrajā pusē
"Prajistan"Dabīgs progesteronsReģistratūra tikai cikla otrajā pusē, 1 vāciņš. 1-2 reizes dienā
"Duphaston"Strukturāli līdzīgs dabiskajam sintētiskajam progesteronam1-3 reizes dienā, var lietot grūtniecības laikā

Turklāt ieteicams lietot vitamīnu un kombinētos preparātus kopā ar uzturu. Dažas zāles var izraisīt sliktu dūšu un pietūkumu, un noteiktu hormonālo zāļu ilgstoša lietošana var izraisīt asinsvadu trombozi. Plānojot ārstēšanu, ir svarīgi to ņemt vērā..

Mikroelementi un vitamīni

Vērtīgu vielu trūkums izraisa nelīdzsvarotību sievietes ķermenī. Ir svarīgi patērēt pārtikas produktus, kas atbalsta dabisko hormonu sintēzi. Uzmanība tiek pievērsta pārtikai, kas satur arī:

  • Magnijs - regulē hipofīzes darbību, kas ir atbildīga par progesterona ražošanu. Lietojiet 320 mg magnija dienā.
  • C vitamīns - iznīcina brīvos radikāļus, uzlabo imūno aizsardzību, veicina hormonu veidošanos. Askorbīnskābei nepieciešami 85-200 mg dienā, dažreiz devu palielina līdz 500 mg.
  • B6 vitamīns ir vitāli svarīga sastāvdaļa tiem, kas vēlas grūtniecību un normālu bērnu. Ieteicamā dienas deva 50-100 mg.

Ķermenim nepieciešams arī cinks, kas arī ir iesaistīts sievietei vērtīgas vielas ražošanā. Dienā ieteicams patērēt 15-254 mg vielas. Neaizmirstiet par E vitamīnu, kā arī par L-arginīnu. Pēdējais ir atrodams tītara krūtiņā, vistas krūtiņā, ķirbju sēklās, zemesriekstos.

Dabiskā progesterona vērtība

Šī viela ir būtiska sieviešu veselības saglabāšanai. Ar nepietiekamu ražošanu organismā rodas nelīdzsvarotība, kas ir pilns ar priekšlaicīgas menopauzes sākumu, kā arī vecuma pazīmju izpausmi. Progesterons ir būtisks, lai grūtnieces ķermenis nestu augli.

Ja trūkst, ieteicams pārskatīt diētu, kā arī dzīvesveidu. Pastāvīgs stress un slikti ieradumi arī grauj sievietes veselību, taču problēmu var atrisināt. Bieži vien palīdz pieejamais ēdiens..

Dalieties ar draugiem

Dariet kaut ko noderīgu, tas neaizņems ilgu laiku

Kādi pārtikas produkti satur progesteronu? Saraksts un ieteikumi grūtniecēm

Progesterons ir plaši pazīstams sieviešu dzimuma hormons. To ražo virsnieru dziedzeri un olnīcas. Grūtniecības laikā hormonu rada placenta. Progesterons pieder vielu steroīdu klasei. Tas veic svarīgas funkcijas sievietes ķermenī. Tās pārpalikums vai trūkums negatīvi ietekmē veselību. Lai varētu droši palielināt kādas vielas saturu asinīs, jums jāzina, kuri pārtikas produkti satur progesteronu. Parunāsim par progesterona īpašībām un produktiem, kuros tas atrodas.

Hormona funkcijas

Progesterons sievietēm veic vissvarīgākās funkcijas organismā:

  • Regulē menstruālo ciklu;
  • Veicina savlaicīgu ovulāciju;
  • Sagatavo sievietes dzemdi embrija nēsāšanai;
  • Novērš spontānos spontānos abortus;
  • Stimulē grūtniecības laikā nepieciešamā zemādas tauku slāņa veidošanos;
  • Palīdz dzemdei augt pēc augļa attīstības;
  • Pozitīvi ietekmē laktāciju;
  • Izveido piena dziedzeru aizsardzību no mastopātijas slimības.

Ja progesterona daudzums organismā atšķiras no normas, sieviete jūtas slikti. Hormona trūkuma gadījumā var novērot šādus simptomus:

  • Ierasti neapmierināts noskaņojums;
  • Pietūkušas krūtis
  • Karsts temperaments un bezcēloņu kairinājums;
  • Pārsprāgt;
  • Svara pieaugums pirms cikla sākuma;
  • Sāpes cikla sākumā.

Šādos gadījumos jums jādodas pie speciālista, kurš veiks pārbaudi un izrakstīs progesterona hormonu aizstājterapiju. Bet daudz drošāk ir nedaudz mainīt uzturu par labu pārtikas produktiem, kas stimulē progesterona paaudzi un dabiski palielina hormonu..

Pirms jebkādas ārstēšanas ir nepieciešami papildu testi. Varbūt šie simptomi nav saistīti ar progesterona trūkumu. Ja dabiskais progesterons jau ir augsts, un pacients to sāk palielināt vēl vairāk, tas negatīvi ietekmēs veselību. Lai izvairītos no šādas situācijas, jums jāzina hormona klātbūtnes pazīmes lielos daudzumos:

  • Oftalmoloģiskās problēmas - viļņošanās acīs, nogurums, redzes asuma samazināšanās;
  • Palielināta ķermeņa matu augšana;
  • Alerģija visās tās izpausmēs;
  • Psihozes pazīmju parādīšanās - bezmiegs, trauksme, aizkaitināmība, nomākts garastāvoklis;
  • Menstruālā cikla ilguma traucējumi, sāpes menstruāciju laikā;
  • Asinsspiediena pazemināšana;
  • Pūtītes.

Ja rodas šādas pazīmes, jums par tām jāinformē zāļu izrakstīšanas speciālists. Ja tiek konstatēts zems progesterona līmenis un ārsts izrakstīja medikamentozu terapiju, ir vērts ēdienkartē pievienot hormonus palielinošus produktus, lai terapija efektīvāk iedarbotos uz ķermeni.

Tradicionālās hormonu līmeņa paaugstināšanas metodes

Tautas metodes ietver novārījumus un uzlējumus no garšaugiem. Pirms ārstēšanas uzsākšanas ar dabīgiem līdzekļiem ir jāizslēdz provocējošie faktori, kas samazina progesteronu. Tie ietver smēķēšanu, pārmērīgu alkohola lietošanu un narkotiku lietošanu. Hormonu var pazemināt arī slimību dēļ - labdabīgi vai ļaundabīgi audzēji, dzemdes asiņošana dažādu iemeslu dēļ, iekaisuma procesi dzimumorgānos. Pat pirms ārstēšanas uzsākšanas ar tautas līdzekļiem jums jāveic pārbaude un jānoskaidro hormona samazināšanās iemesls.

Lai atjaunotu vielas normālo rādītāju, tiek izmantotas aveņu lapu, ārstnieciskās mātes, plaši pazīstamās pelašķu, dārza peonijas ziedu, ārstnieciskās eņģeļu un parastās manšetes uzlējumi. Kanēlis labi palielina hormonu. Lai atjaunotu menstruālo ciklu, infūzijas tiek dzertas no cikla vidus līdz beigām. Šī metode arī palīdz mazināt pirmsmenstruālās sāpes un veicina olšūnu apaugļošanu..

Tējas vietā vienādās proporcijās varat izmantot aveņu un savvaļas jamsu tējas lapas. Maisījumu ielej ar parastu verdošu ūdeni, atdzesē līdz siltam stāvoklim un dzer. Manšete tiek sajaukta ar ceļmallapu sēklām proporcijā 2: 1. Tad 3 ēd.k. karotes maisījuma ielej ar puslitru verdoša ūdens un uzstāja, līdz tas atdziest. Dzert 1 ēd.k. Trīs reizes dienā. Precīzas zāļu pagatavošanas receptes var atrast uz aptiekas iepakojuma..

Ja ārstēšana tika veikta pirms zemā progesterona līmeņa noteikšanas, neatkarīga novārījumu un infūziju uzņemšana var izraisīt garīgu nelīdzsvarotību (aizkaitināmība, bezmiegs utt.), Beidzas nogatavojušās olšūnas izdalīšanās olvadā un menstruāciju traucējumi..

Pārtika, kas palielina hormonu līmeni

Kādi pārtikas produkti satur progesteronu, nav tik svarīgi. Ir svarīgi, kāds ēdiens stimulē tā veidošanos. Priekšnoteikums progesterona palielināšanai asinīs ir palīgproduktu uzņemšana. Tas:

  1. Pārtika, kas satur B grupas vitamīnu grupu, kas nervu sistēmu ieved stabilitātes stāvoklī. Tajos ietilpst priežu rieksti, ķirši, rozīnes, cūkgaļa, putnu ikri.
  2. Produkti, kas satur cinku un E vitamīnu. Šeit jūs varat rakstīt dažādu šķirņu riekstus, sēklas, augu eļļas.
  3. Progesterona avots ir tauki. Tāpēc ir lietderīgi iegūt nedaudz holesterīna. Pākšaugi (zirņi, pupas, pupas) satur derīgu holesterīnu. Lai iegūtu nepieciešamo tauku daudzumu, ēdienkartē jāiekļauj piena produkti, sieri, vistas vai paipalu olas, gaļas ēdieni, ieskaitot tītara gaļu, trušu gaļu, teļa gaļu. Ir lietderīgi ēst putru, īpaši auzu pārslu. Tas apgādā mūsu ķermeni ar šķiedrvielām un dzelzi.

Runājot par īpašiem pārtikas veidiem, kas jālieto mērenībā, ir jāsaprot, ka progesterons pārtikā gandrīz nav tīrā veidā. Noteikti pārtikas veidi satur vielas, no kurām tiek ražots hormons, vai vielas, kas stimulē hormona ražošanu. Kā galveno ārstēšanu daži pārtikas veidi netiek izmantoti. Bet tas var ievērojami palielināt vēlamā hormona veidošanos kā kombinētu terapiju..

Lai palielinātu progesteronu, tiek ēst jūras veltes. Tie parādīs labu hormonu līmeni jau 7 dienas pēc regulāras maltītes uzsākšanas. Progesterona sekrēcija ir ievērojami palielināta, ja ēdienkartē ir iekļautas olīvas un avokado. Lai stimulētu ražošanu, ir labi garšot gaļas ēdienus ar karstajiem sarkanajiem pipariem..

Kad ārsts izraksta īpašu diētu, lai uzlabotu hormona veidošanos organismā, ik pēc pāris nedēļām ir jāziedo asinis hormoniem. Jāpatur prātā, ka ne visus no uzskaitītajiem ēdieniem grūtnieces var ēst. Viņiem nepieciešama cita diēta. Grūtniecēm ir jākonsultējas ar ginekologu un dietologu par to, kādus pārtikas produktus iekļaut diētā..

Pārtikas produktu sarakstā, kas satur progesteronu to sastāvā, ir ogas, augļi, dārzeņi un ārstniecības augi. Bet to efektivitāte ir zema. Tie ir piemēroti sarežģītai terapijai.

No ieteicamajiem pārtikas produktiem, kas palielina progesteronu sievietēm, varat pagatavot vienkāršas maltītes. Vārītas vistas olas var sasmalcināt, lai pagatavotu salātus ar zaļumiem, ķiplokiem, marinētiem sīpoliem. Majonēzi nevajadzētu pievienot.

Veselīgi un neveselīgi ēdieni

Paturiet prātā, ka daži augi un pārtikas produkti palielina sliktā holesterīna līmeni. Viens no šiem augiem ir piparmētra. Zema blīvuma lipīdi (sliktais holesterīns) tiek ražoti no daudzām garšvielām un garšaugiem.

Smagā gaļa nav ieteicama lietošanai, jo tajā ir slikti sagremojamas aminoskābes. Tie ietver: eksotisku dzīvnieku gaļu, liellopu gaļu. Ja dāma ēda rāpuļu gaļu un citas eksotiskas lietas, jūs varat uzlabot savu veselību, izmantojot zirgasteņu novārījumu. Jums vienkārši jāņem vērā, ka kosa ir diurētiķis..

Uzturā jāiekļauj sezonas ogas un augļi. Vidējās joslas iedzīvotājiem ir piemērota aveņu, jāņogu, ābolu, bumbieru izmantošana. No vairāk dienvidu augļiem ir lietderīgi ēst žāvētas vīģes, žāvētas aprikozes, rozīnes, svaigas hurmas. Avokado un citrusaugļi labi uzlabos progesteronu. Bet jums jāpārbauda pārtikas produktu kaloriju tabula, lai nepārēstos..

Kādi pārtikas produkti satur progesteronu sievietēm: tabula, saraksts

Pārtika, kas palielina progesteronu sievietēm, ir svarīga reproduktīvajai sistēmai un svara kontrolei. Tie jālieto pareizi, tāpēc jums vajadzētu izpētīt šādu produktu ietekmes uz ķermeni iezīmes.

Kas ir progesterons

Progesterons ir progestogēns neirohormons, kas ir būtisks sievietes ķermenim. Tās līmenis spēcīgi ietekmē seksuālo attīstību un reproduktīvo veselību, tāpēc progesterona līmenis jāuzrauga ne tikai grūtniecēm..

Progesterons sievietēm ietekmē:

  • uz spēju iedomāties progesterons sabiezē dzemdes sienas, atslābina muskuļus un veicina apaugļotās olšūnas netraucētu piestiprināšanu;
  • uz ķermeņa svaru - ar zemu dzimumhormona līmeni pat ar veselīgu uzturu ir daudz grūtāk cīnīties ar lieko svaru;
  • bērna nēsāšanai hormons ir nepieciešams placentas un dažu augļa audu attīstībai.

Progesteronu saturošu pārtikas produktu priekšrocības

Daži pārtikas produkti stimulē sievietes ķermeņa aktīvo progesterona ražošanu. Ir ļoti izdevīgi tos izmantot, jo tie:

  • palieliniet koncepcijas varbūtību, dzemdes gļotāda sabiezē ar labu hormona līmeni, un olšūna bez problēmām tiek piestiprināta pie orgāna sienām;
  • palīdzēt sagatavot dzemdes muskuļus un iegurņa saites dzemdībām;
  • veicināt veselībai nepieciešamo zemādas tauku obligāto rezervju uzkrāšanu;
  • novērstu augļa noraidīšanu grūtniecības sākuma stadijā;
  • stimulēt piena dziedzeru palielināšanos;
  • uzlabot laktāciju zīdīšanas laikā.

Produkti, kas veicina progesterona ražošanu, ir noderīgi arī ar to, ka tie kalpo kā mastopātijas profilakse. Progesterons ir estrogēna antagonists un novērš šo hormonu līmeņa paaugstināšanos. Tā kā mastopātija notiek uz estrogēna pārpalikuma fona, pārtika, kas satur progestogēnu savienojumu, aizsargā sievietes ķermeni no slimības. Normāls hormonu līmenis organismā novērš diabētu, regulējot cukura līmeni asinīs.

Kaitējums produktiem, kas palielina progesteronu

Dzimumhormons ir vitāli svarīgs sievietes ķermenim, un tāpēc tā nepanesība nepastāv. Tomēr nekontrolēta pārtikas lietošana, kas palielina hormonu, var izraisīt tā pārmērīgu daudzumu, un tas ir kaitīgs veselībai..

Pārmērīgs pārtikas patēriņš, kas palielina progesteronu, var izraisīt šādas negatīvas sekas:

  • redzes pasliktināšanās;
  • hipotensija;
  • pūtītes un melni punkti;
  • hirsutisms vai smaga matu augšana uz ķermeņa un sejas;
  • menstruālā cikla pārkāpumi.

Hormona pārpalikums provocē paaugstinātu nervozitāti sievietēm un izraisa bezmiegu, izraisa alerģisku kairinājumu uz ādas. Ar pārvērtētu progestogēna vielas līmeni ir tendence pieaugt svaram, un ir grūti kontrolēt ķermeņa svaru pat ar diētu palīdzību.

Kādi pārtikas produkti satur visvairāk progesterona

Ja nav progestogēnas vielas, to var palielināt, izmantojot labi izstrādātu diētu. Progesterons ir atrodams pārtikā un garšaugos tīrā veidā vai ražots lielos daudzumos no dažiem pārtikas produktiem.

Piena

Dabisko progesteronu produktos visērtāk iegūst no piena, trekniem sieriem un trekna biezpiena. Tie satur dabīgu hormonu, kas nepieciešams sievietes ķermenim. Regulāra piena produktu lietošana palīdz uzturēt dzimumhormonu labā līmenī un novērst tā samazināšanos.

Ar holesterīnu bagāti pārtikas produkti

Jūras veltes, taukainas zivis, kaviārs, augu eļļas un olas nesatur pašu sieviešu hormonu, bet satur diezgan daudz holesterīna. Viņš, savukārt, ir progesterona sintēzes sākotnējais produkts. Kad holesterīns sadalās, organisms neatkarīgi sintezē progestogēnu vielu, tādējādi uzlabojas hormonālais fons.

Pākšaugi un rieksti

Pupās, zirņos un lēcās, kā arī visu veidu riekstos ir taukskābes un tokoferols. Tie arī stimulē organismu ražot progestogēnas vielas, tāpēc produkti efektīvi regulē sieviešu hormonālo līmeni..

Liesa gaļa

Lai palielinātu hormonu, jūs varat ēst jaunu teļa un trušu gaļu, vistas un tītara fileju, dzīvnieku aknas. Šajā gadījumā sievietēm jābūt uzmanīgām - olbaltumvielu pārtikas pārpalikums var izraisīt nevēlamu muskuļu masas palielināšanos..

Veseli graudi un kartupeļi

Hormonu līmenī griķu un auzu putraimi labi atspoguļojas. Jūs varat ēst arī kartupeļus un rīsus, kas satur cieti..

Dārzeņi un ogas

Lai palielinātu progesteronu, ir lietderīgi lietot kāpostus un avokado, jo īpaši pēdējais produkts satur daudz taukskābju un tāpēc veicina hormona sintēzi. Olīvas un visas sēklas palielina dzimumhormonu.

Garšaugi progesterona palielināšanai

Vairāki augi ir iekļauti progesteronu veicinošo pārtikas produktu sarakstā. Sievietes jo īpaši gūs labumu no:

  • planšete;
  • aproces lapas;
  • parasto zaru ogas - tās ir pat farmaceitiskajos preparātos Mastodinon un Cyclodinon.

Ja trūkst dzimumhormona, sievietēm ir lietderīgi pagatavot šādu infūziju - sajauciet 1 lielu karoti manžetes lapu ar 1 mazu karoti ceļmallapa sēklām. Maisījumu ielej ar verdošu ūdeni un uzstāja 3 stundas zem vāka, un pēc tam trīs reizes dienā paņem 1 lielu karoti.

Produkti, kas pazemina progesteronu

Ja hormona līmenis ir pārvērtēts un ir nepieciešams to samazināt līdz zemākam līmenim, tad vispirms no uztura jāizņem viss ēdiens, kas palielina progesteronu.

Samazināt patēriņu:

  • piena produkti un augu tauki;
  • rieksti un pākšaugi;
  • sēklas, liellopa gaļa un vistas gaļa, ķirbis un avokado.

Dažus no šiem ēdieniem nevar pilnībā izņemt no ēdienkartes, jo tie ir pārāk svarīgi vispārējai veselībai. Tāpēc pietiks tikai ar patēriņa samazināšanu līdz minimumam..

Lai samazinātu progesteronu, varat izmantot:

  • pīlādžu ogu novārījums;
  • Piparmētru tēja;
  • burkānu sulas un uzlējumi;
  • dzērieni ar kofeīnu - melnā tēja un kafija.

Kontrindikācijas pārtikai, kas bagāta ar progesteronu

Ir ķermeņa slimības un stāvokļi, kuros jāsamazina progesterona pārtikas patēriņš. Nav ieteicams lietot hormonus paaugstinošus pārtikas produktus:

  • ar krūts un reproduktīvo orgānu audzējiem;
  • ar tendenci uz hipotensiju;
  • ar aptaukošanos;
  • ar paaugstinātu matu augšanu un bagātīgu pūtītes;
  • ar tendenci uz tūsku.

Nav arī vēlams ēst pārtiku, kas veicina hormona veidošanos ar novājinātu imūnsistēmu, jo šī viela vēl vairāk samazina imūno pretestību.

Progesterona produktu tabula

Produktus, kas veicina dzimumhormona ražošanu, ērtības labad var uzrādīt tabulas veidā:

Labākie progesterona avoti

Pilnīgs govs piens, pilnpiena biezpiens, krējums, krējums un treknie sieri

Balta vistas, tītara un trušu gaļa, liellopa gaļa un cūkgaļa

Kartupeļi, baltie kāposti, brokoļi

Avokado, bumbieri, āboli, olīvas

Lēcas, pupas un zirņi

Valrieksti, lazdu rieksti, zemesrieksti, pistācijas, priežu rieksti, Indijas rieksti

Olīvu, rapšu, saulespuķu eļļa

Zivis un jūras veltes

Garneles, tuncis, lasis, forele, lasis, kalmārs, austeres

Graudaugu sēklas, veseli graudi, olas

Noteikumi par pārtikas un garšaugu lietošanu ar progesteronu

Lielākā daļa pārtikas produktu, kas palielina dzimumhormona ražošanu, ir iekļauti parastajā uzturā. Lai palielinātu progestogēno vielu, tās jālieto palielinātās devās, bet pirms tam jākonsultējas ar ārstu. Jums jāpārliecinās, ka labsajūtas problēmas ir saistītas tieši ar hormona trūkumu, nevis ar citiem iemesliem..

Pārtikas produktu ar augstu progesterona saturu vai tā prekursora holesterīna saturu lietošana ir jēga tikai tad, ja hormona deficīts ir mērens. Ja pārtikā un garšaugos ir ievērojama neveiksme, ar to nepietiks, būs nepieciešami farmaceitiskie preparāti, lai koriģētu hormonālo fonu.

Lietojot produktus hormona palielināšanai, jums jāatceras par individuālām kontrindikācijām. Jo īpaši ar laktozes nepanesību piena produktus nevajadzētu lietot, pat ja tie ļoti labi palielina dzimumhormonu. Ja rodas problēmas ar kuņģi un aizkuņģa dziedzeri, jums jābūt uzmanīgiem, lietojot eļļas, taukus, holesterīna produktus un riekstus.

Noderīgi padomi

Lai regulētu progestogēno vielu līmeni, ieteicams ziedot asinis hormonālajam līmenim. Tas ļaus jums savlaicīgi noteikt, ka dzimumhormona līmenis ir normalizējies, un atgriezties pie parastā uztura..

Grūtniecēm jābūt īpaši uzmanīgām, izvēloties produktus. Pirms augļu, riekstu un jūras velšu iekļaušanas uzturā pārliecinieties, ka tie neizraisa alerģiju. Pārtikas produkti, kas palielina progesteronu grūtniecības laikā, var izraisīt neiecietību, pat ja tie iepriekš tika absorbēti bez problēmām.

Dzimumhormonu līmenis sievietes ķermenī nav atkarīgs tikai no vispārējās veselības un uztura. Emocionālajam stāvoklim ir liela ietekme uz hormonālo fonu. Ja progestogēno vielu rādītāji tiek pazemināti, ir jāizvairās no stresa, kā arī jāpievērš uzmanība dienas režīmam.

Secinājums

Pārtika, kas palielina progesteronu sievietēm, ir vienlīdz svarīga grūtniecības laikā un ārpus tās. Hormona samazināšanās izraisa sliktu veselību, bet tajā pašā laikā progesterona pārpalikums var sabojāt, tāpēc ir nepieciešams saglabāt līdzsvaru.

Top