Kategorija

Interesanti Raksti

1 Vēzis
Zyrtec ar laringītu
2 Testi
Osteoporoze
3 Hipofīzes
Trīs pakāpes difūzā toksiskā goiter
4 Jods
Klostera vairogdziedzera tēja
5 Hipofīzes
NĀK KAKLĀ, RĪTĀ VISS NORMĀLI, TAD PARĀDĀS
Image
Galvenais // Balsene

PITUITĀRĀ


Hipofīze (grieķu valodas hipofīzes - veidošanās, izskats; glandula pitutaria; hipoglikēmija + phyo, nākotnes laiks fizo - augt)

Hipofīzes darbību ir grūti pārvērtēt.

Zinātnieki apgalvo, ka organismā nav neviena cita dziedzera, kuru darbības daudzveidības ziņā varētu salīdzināt ar hipofīzi. Hipofīzes savienojums ar hipotalāmu, centrālo nervu sistēmu, ir hormonu ražošanas rūpnīca. Netieši saistīts ar limbisko sistēmu (smadzeņu emocionālo centru), hipofīze veido cilvēka emocionālo stāvokli un ietekmē viņa uzvedību.

Persona cenšas panākt ērtu stāvokli:

ja ir auksts - kleitas;

ja ir karsts - izģērbjas;

ja izslāpis - dzer, izsalkums - ēd;

ja garlaicīgi - mēģina sevi izklaidēt.

No šī viedokļa laime nav mīļotā ziedu pušķis, bet gan "pareiza" ķīmiska reakcija, kas notiek mūsu ķermenī, tieši piedaloties hormoniem.

Piemēram, hormons serotonīns nodrošina dzirksti acīs, brīnišķīgu jautru garastāvokli. Tas notiek ar jebkuru patīkamu pieredzi: iemīlēšanos, uzvaru, dāvanu, pārsteigumu. Tiroksīns ir enerģijas hormons, kam ir milzīga ietekme uz cilvēka pašapziņu, regulējot aknu, nieru, žultspūšļa darbu, kas maksimāli noslogo toksīnus un toksīnus no organisma..

Oksitocīns ir sociāls prieka hormons. Ar tā trūkumu cilvēks visādi izvairās no kontakta, kļūst aizkaitināms, viņš ir cieši ar visiem. Maigi un sirsnīgi pieskārieni, lietus uz sejas, duša uz ķermeņa, masāža un tikai laipns, ieinteresēts izskats paaugstinās šī hormona līmeni.

Acetilholīns ir radošuma hormons. Mēs visi zinām šo nesalīdzināmo laimes stāvokli, lepnumu par sevi, kad mums izdevās atrast risinājumu visgrūtākajai problēmai, izcili izkļūt no strupceļa, nākt klajā ar izcilu ideju. Lai piedzīvotu šo stāvokli, smadzenēm bieži ir jāizmet intelektuāli uzdevumi, mīklas un pareizi jāapmāca.

Dopamīns ir lidojuma hormons. Tas ir tas, kurš nodrošina viegluma, ātruma, spraiguma, planēšanas stāvokli. Dejotāji ražo pietiekami daudz dopamīna.

Hipofīze un epifīze ir galvenie dziedzeri, kas nosaka cilvēku rīcības motivāciju tagadnē. Tāpēc tagadnes apgabals ir saistīts ar semantisko atmiņu...

Fiziski hipofīze vai apakšējā smadzeņu piedēklis ir pupiņām līdzīgs veidojums, kas sver 0,5-0,6 gramus un atrodas galvaskausa (kaula kabatas) dibena kaulainajā dobumā, ko sauc par turku segliem..

Hipofīzes dziedzeris ir apmēram zirņa lieluma audu puduris, kas gandrīz precīzi atrodas galvas centrā, smadzeņu pamatnē un tieši aiz deguna saknes. Tas karājas zem smadzenēm kā ķirsis, kas karājas no koka zara. Hipofīzes krāsa ir pelēcīgi dzeltena. Turklāt sievietēm hipofīze parasti ir lielāka.

Ražo hormonus, kas ietekmē augšanu, vielmaiņu un reproduktīvo funkciju.

Hipofīze sastāv no trim daivām: priekšējās, starpējās un aizmugurējās. Visas šīs daivas faktiski ir atsevišķi dziedzeri, un katrs no tiem izdala savus hormonus..

Hipofīzi uzskata par galveno ķermeņa dziedzeri. Šis svarīgais centrs kontrolē citu dziedzeru funkcijas, sākot un pārtraucot hormonu ražošanu atbilstoši ķermeņa vajadzībām. Hipofīze ražo daudz hormonu, kas ir atbildīgi par ķermeņa augšanu un attīstību..

Hipofīze - sieviešu-vīriešu dziedzeris.

Sievietes hipofīzes tips izpaužas ar dziedzera post-hipofīzes daivas dominēšanu.

Vīriešu tips - ar hipofīzes priekšējās daļas dominanci

Sievietes hipofīzes tips izsaka maigas emocijas un izsmalcinātas jūtas.

Vīriešu hipofīzes tipu izceļas ar izcilu smadzeņu tonusu, augstu garīgo sniegumu, plašu skatu un kontroles spējām.

Trīs reizes svētīgi ir tie vīrieši un sievietes, kuriem ir normāls, līdzsvarots hipofīzes dziedzeris..

Tas ir interesanti:

  • Pēc izskata hipofīzi var salīdzināt ar lielu zirņu. Viņi ir ļoti līdzīgi.
  • Vairāk nekā 50 000 nervu tuvojas hipofīzei!
  • Cilvēka augšana ir atkarīga no hipofīzes aktivitātes. Rūķi un guliveri parādās mūsu pasaulē, pateicoties Viņa Majestātes hipofīzes "ekscentriskumam".

Hipofīze senajā pasaulē bija pazīstama ar šādiem simboliem: alķīmiskā atcirtība, pūķa mute, Jaunava Marija, Svētais Grāls, augošais mēness, attīrīšanas fonts, viens no ķerubiešiem, šķirsts, Izīda Ēģiptē, Radha Indijā, zivju mute.

Hipofīzi kontrolē ajna čakra, kas ir atbildīga par intuīciju. Hipofīze daļēji ir saistīta ar intuīciju, jo tā vairāk nekā jebkura cita atsevišķa fiziskā struktūra kalpo kā saikne starp prātu un ķermeni. Hipofīze pārraida idejas un emocijas no smadzeņu garozas tām ķīmiskajām vielām, kas kontrolē garastāvokli, muskuļu sasprindzinājumu un vielmaiņas procesus.

Senie meistari neko nezināja par hipofīzi, bet viņi uzskatīja, ka sestā čakra rada noteiktu īpašu šķidrumu, ko viņi sauca par amritu, kas nozīmē "nektārs".

Tagad mēs zinām, ka šis nektārs ir hipofīzes sekrēcija.,

kas nonāk asinsritē un pārvietojas pa visu ķermeni, "dodot darbības virzienus" visiem pārējiem endokrīnajiem dziedzeriem.

Hipofīzes sekrēcijas var saukt par emociju molekulām un zināšanu molekulām..

Burtiski, hipofīzes izdalījumi informē citus dziedzerus un orgānus par to, kādas darbības smadzenes no tiem sagaida. Savukārt šīm dziedzeriem un orgāniem ir primāras domāšanas spējas (veic neiropeptīdi, neirotransmiteri un neirohormoni). Šī "bezsmadzeņu" domāšana noteikti spēlē intuīcijas lomu..

Pēc Maksa Hendeļa domām (slavens astrologs un 19. – 20. Gadsimta mistiķis)

Hipofīze - Dzīvības Gara pasaule

Hipofīzi pārvalda Urāns. Šī lielā Planetārā Gara galvenā piezīme fiziskajā plānā tiek izteikta kā jaunums, daudzpusība, mīlestība uz brīvību visiem, līdzjūtība, oriģinalitāte, neatkarība, pārveidošana, kustība uz priekšu, atjautība, ātra darbība, intuīcija, misticisms un altruisms..

Zemā līmenī mēs atklājam, ka šie augstie spēki izpaužas kā ekscentriskums, tieksme uz bohēmisku dzīvi, fanātisms, daudzslīdīgums, bezatbildība, haotiskas darbības, nekārtības, izvirtība, nepacietība un anarhija..

Hipofīze ir viena no saites garīgajā ķēdē, kas savieno cilvēku ar lielo Kristus Garu, kurš parasti darbojas viņa dzīves garīgajā transportlīdzeklī. Šī ķēde ir: sirds, hipofīze, gaismas ēteris, Urāns, Intelektuālā dvēsele, Dzīvības gars. Visas šīs saites indivīds izmanto iekšējā Kristus attīstībā, kas ir viņa paša Dzīves Gars. Hipofīze ir Dzīvības Gara galvenā dzīvesvieta, un sirds ir sekundārā vieta. Vieta nozīmē vidi, caur kuru indivīds strādā, lai attīstītu sava Dzīvības Gara latentās iespējas, viņa būtnes sieviešu polu, šī Gara figurālo, barojošo, mātes enerģiju aizsargājošo.

Dzīvības gara krāsa ir dzeltena; Urāna krāsa ir dzeltena; gaišā ētera krāsa - dzeltena; un, kad hipofīze pamostas, tā arī spīd ar dzeltenu gaismu.

Hipofīze ir cieši saistīta ar mistisko ceļu, kas ved uz iniciāciju.

Hipofizons, kas atrodas čiekurveida dziedzera priekšā un zem tā, ir orgāns, kuram tiek piešķirta slēpta nozīme. Tiek uzskatīts, ka epifīze un hipofīze ir savienoti un ka tos kontrolē smalks spēks. Par to Dr. W. H. Downers saka: “Molekulārās kustības epifīzē izraisa garīgu gaišredzību, bet, lai šī gaišreģe apgaismotu Visuma lauku, hipofīzes ugunīm ir jāsavienojas ar čiekurveida dziedzera ugunsgrēkiem, un šī savienība nozīmē sestā un septītā saplūšanu. jūtas vai, citiem vārdiem sakot, fakts, ka individuālā apziņa tiek virzīta uz iekšu tādā mērā, ka augstākā prāta un augstākās garīgās sajūtas magnētiskā sfēra apvienojas ".

Tādējādi ir acīmredzams, ka hipofīzes pamodināšana darbībai ir viens no svarīgākajiem sasniegumiem gara sievišķo spēku, mīlestības-gudrības spēku attīstības ceļā..

Vispārīgi ieteikumi

Hipofīzes aktīvam darbam ir nepieciešams veselīgs uzturs. No uztura vēlams izslēgt konservantus, krāsvielas, garšas pastiprinātājus, kas var izraisīt nervu šķiedru vadīšanas traucējumus. Turklāt to izmantošana var izraisīt smadzeņu šūnu osmotiskā stāvokļa pārkāpumu..

Noderīgi produkti hipofīzei:

  • Valrieksti - bagāti ar taukiem, vitamīniem A, B un C. Stimulē hipofīzes efektivitāti.
  • Vistas olas - ir tik būtiskas hipofīzes vielas kā luteīns avots.
  • Tumšā šokolāde ir smadzeņu stimulants.
  • Burkāni - palēnina novecošanās procesu, stimulē jaunu šūnu veidošanos.
  • Jūras aļģes - šis produkts labvēlīgi ietekmē smadzeņu apgādi ar skābekli.
  • Taukainas zivis - visu endokrīno dziedzeru līdzsvarošana.
  • Vistas gaļa - bagāta ar olbaltumvielām, kas ir jaunu šūnu pamatelementi.
  • Spināti - dzelzs spinātos ir atbildīgs par normālu asins piegādi hipofīzē.

Tautas līdzekļi hipofīzes darba normalizēšanai:

Hipofizē ļoti noderīgs ir riekstu un augļu maisījums, kas sastāv no valriekstiem, žāvētām aprikozēm, medus un mandarīniem. Patērē tukšā dūšā sešus mēnešus.

STIMULĒ PIPOFĪZI

1. Nospiežot vidējo pirkstu starp uzacīm, tiek stimulēta hipofīze. Tas izraisa hormonu ražošanu, kas nepieciešami visam ķermenim..

Koordinācijas funkcijas veic, izdalot signālhormonus, kas savukārt ietekmē citu orgānu darbību...

Par pārsteigumu jūs drīz atklāsiet, ka, iemasējot šo punktu, jūs atdzīvināsiet iztēli un ievērojami uzlabosiet uztveri.!

Atrodiet nelielu iegriezumu frontālā kaula centrā. Masējiet to no apakšas uz augšu un uz āru. Apļveida kustībām jābūt aptuveni pusotra centimetra rādiusā. Masāža tiek veikta trīsdesmit sekundes.

2. Surya Namaskara palielina asins plūsmu uz galvu un iedarbojas uz nervu sistēmu, tādējādi stimulējot hipotalāmu, kas regulē hipofīzes darbību. Tādējādi Surja Namaskara tieši labvēlīgi ietekmē šo vitāli svarīgo centru un visu ķermeni..

3. Apgrieztām asanām ir visspēcīgākā ietekme uz hipofīzi..

Īpaši labi aizsargātais hipofīzes stāvoklis, tā pastāvīgā darbība visu mūžu un bagātīgā asins piegāde uzsver tā vitālo nozīmi. Neviens cits endokrīnā dziedzeris to nevar pienācīgi aizstāt. Tās pilnīga noņemšana nozīmē nāvi pēc divām vai trim dienām, pirms kuras notiek īpaša letarģija, nestabils maņu darbs, apetītes zudums, spēku izsīkums un tāda temperatūras pazemināšanās, ka ķermenis kļūst aukstasinīgs, tā temperatūra kļūst tāda pati kā vidē.

Tomēr hipofīze, būdama endokrīnās sistēmas augstākais dziedzeris, pakļaujas centrālajai nervu sistēmai un jo īpaši hipotalāmam. Tāpat kā epifīze, arī hipofīze ir daļa no CILVĒKU ATTĪSTĪBAS TRINITĀTE, kuru vada HYPOTHALAMUS.

Šo daudzlīmeņu mijiedarbības saskaņošana ir iespējama tikai augstas kvalitātes elektromagnētiskos apstākļos. Pretējā gadījumā cilvēks, tāpat kā visi zināmie putni vai (jūras zīdītāji), zaudē orientāciju sarežģītā ārējā vidē un sāk "pieļaut" nepieņemamu (it īpaši uzvedību). Lai izvairītos no šādām parādībām, cilvēkam kā pašapziņas hiperkompleksam (Gars + Dvēsele + Matērija) ir pienākums piemērot visus pieejamos pasākumus, lai aizsargātu savu vidi, izmantot īpašas tehnoloģijas, lai aizsargātu savu paplašināto “Es” un saskaņotu Dzīves ceļu...

Tas Kungs padarīja cilvēku pilnīgu

Uzturs hipofīzei

Hipofīze atrodas uz smadzeņu apakšējās virsmas kaulainajā kabatā, ko sauc par turku segliem. Tas ir galvenais endokrīnās sistēmas regulators. Atbild par augšanas hormonu ražošanu, kā arī par vielmaiņas procesiem un reproduktīvo funkciju.

Tas ir interesanti:

  • Pēc izskata hipofīzi var salīdzināt ar lielu zirņu. Viņi ir ļoti līdzīgi.
  • Vairāk nekā 50 000 nervu tuvojas hipofīzei!
  • Cilvēka augšana ir atkarīga no hipofīzes aktivitātes. Rūķi un guliveri parādās mūsu pasaulē, pateicoties Viņa Majestātes hipofīzes "ekscentriskumam".

Noderīgi pārtikas produkti hipofīzei

  • Valrieksti. Tie ir bagāti ar taukiem, vitamīniem A, B un C. Starp mikroelementiem ir tādi kā: dzelzs, kobalts, jods, magnijs un cinks. Rieksti kavē ķermeņa novecošanās procesu. Stimulē hipofīzes darbību.
  • Vistas olas. Papildus faktam, ka olas satur lielu daudzumu vitamīnu un mikroelementu, tās ir arī tādas hipofīzes būtiskas vielas kā luteīns avots..
  • Tumšā šokolāde. Šis produkts, kas ir smadzeņu stimulators, ir atbildīgs arī par procesiem, kas notiek hipofīzē. Tas aktivizē nervu šūnas, stimulē asinsvadus un uzlabo skābekļa piegādi smadzenēm.
  • Burkāns. Pateicoties tajā esošajam beta-karotīnam, burkāni palēnina novecošanās procesu, stimulē jaunu šūnu veidošanos un ir atbildīgi arī par nervu impulsu vadīšanu.
  • Jūras aļģes. Pateicoties lielajam joda saturam, jūras aļģes spēj cīnīties ar bezmiegu un kairinājumu, ko izraisa nogurums un pārmērīga slodze. Turklāt šis produkts labvēlīgi ietekmē smadzeņu piegādi ar skābekli. Tā kā hipofīze ir arī smadzeņu sastāvdaļa, jūras aļģu iekļaušana uzturā ir ļoti svarīga sastāvdaļa šī orgāna veselībai..
  • Taukainas zivis. Tauki, kas atrodami tādās zivīs kā siļķes, makreles un lasis, ir būtiski hipofīzes uzturam. Tas ir saistīts ar faktu, ka tie novērš holesterīna nogulsnēšanos un stimulē hormonu ražošanu. Turklāt tie līdzsvaro visus endokrīnos dziedzerus..
  • Cālis. Bagāts ar olbaltumvielām, kas ir jaunu šūnu pamatelementi. Turklāt tas satur selēnu un B grupas vitamīnus, kas hipofīzei ir vienkārši neaizstājami..
  • Spināti. Spinātos esošais dzelzs ir atbildīgs par normālu asins piegādi hipofīzē. Antioksidanti pasargā to no tādas nopietnas slimības kā hipofīzes adenoma. Turklāt spināti satur vitamīnus A, C un K, kas nepieciešami normālai nervu sistēmas darbībai..

Vispārīgi ieteikumi

Hipofīzes aktīvam darbam ir nepieciešams veselīgs uzturs. No uztura vēlams izslēgt konservantus, krāsvielas, garšas pastiprinātājus, kas var izraisīt nervu šķiedru vadīšanas traucējumus. Turklāt to izmantošana var izraisīt smadzeņu šūnu osmotiskā stāvokļa pārkāpumu..

Tautas līdzekļi hipofīzes normalizēšanai

Hipofizē ļoti noderīgs ir riekstu un augļu maisījums, kas sastāv no valriekstiem, žāvētām aprikozēm, medus un mandarīniem. Patērē tukšā dūšā sešus mēnešus.

Kā uzlabot hipofīzes darbību un panākt tā pareizu darbību?

Hipofīze atrodas cilvēka galvaskausā un ir atbildīga par endokrīno sistēmu. Ķermenim ir svarīga hipofīzes pastāvīga attīstība un tās stimulēšana. Tas ļauj visām sistēmām darboties harmoniski, jo ir zināms, ka, ja kāda no tām nedarbojas, visā ķermenī rodas kļūme..

Arī ar šī noslēpuma palīdzību tiek ražoti hormoni, kas ir atbildīgi par cilvēka augšanu un viņa spēju vairoties. Aptuveni 500 nervu endings der šim orgānam, kas dod iespēju "sazināties" ar šūnām.

Daži pārtikas produkti var pareizi attīstīt un organizēt smadzeņu darbu. Tas uzlabo tā darbību un stimulē cilvēka dzīvi. Slepenie spēki aktivizē svarīgus procesus organismā un uzlabo adenohipofīzi.

Būtībā stimulācija notiek ar barības vielu palīdzību, kas organismā nonāk ar pārtiku. Ir pietiekams skaits produktu, kas stimulē hipofīzi, un ikvienam tie būtu jāzina, lai varētu aktivizēt funkciju..

Kas tieši aktivizē hipofīzi, jūs varat uzzināt no šī raksta. Bet pirms jebkāda veida ārstēšanas veikšanas vispirms jākonsultējas ar ārstu. Kopīgi stimulējot hipofīzes darbu un darot to pareizi!

Produkti stimulēšanai

Tagad viņu ir daudz. Starp galvenajiem ir šādi:

  • Rieksti. Tie satur daudz C un A vitamīnu, kā arī mikroelementus ar taukiem. Var pozitīvi ietekmēt smadzeņu darbību un palēnināt cilvēka novecošanos.
  • Olas. Šim produktam ir visi personai nepieciešamie elementi. Olu satur nedaudz katra elementa, un tāpēc tā ir sabalansēta uztura pamatā. Olas var ne tikai uzlabot redzi, bet arī atbalstīt smadzenes un dot tām iespēju saņemt vai pārraidīt impulsus no visiem orgāniem.
  • Šokolāde. Šis produkts var stimulēt hipofīzi un visas smadzenes. Tas var pozitīvi ietekmēt asinsvadus, CNS šķiedras un regulēt asins plūsmu. Tas viss palīdz nodrošināt, ka smadzenes tiek bagātinātas ar skābekli..
  • Burkāns. Atbild par signālu no šūnām uz smadzenēm un palēnina novecošanos.
  • Jūras aļģes. Pateicoties joda saturam, tas pozitīvi ietekmē centrālās nervu sistēmas darbu. Tas var mazināt kairinājumu, stresu un nogurumu, kā arī skābekli smadzenēs. Dzelzs klātbūtne sastāvā pozitīvi ietekmē hipofīzi.
  • Zivs. Šajā ēdienā ir daudz skābju, kas ir labākais ēdiens hipofīzei. Arī skābes stimulē hormonu ražošanu un nodrošina taukskābju līdzsvarotu darbu.
  • Vista. Tas satur daudz olbaltumvielu, kas ir iesaistīts šūnu atjaunošanās un attīstības procesā. Vistas gaļa satur arī daudz selēna un B vitamīna, kas baro smadzenes..

Neveselīga pārtika

Lai hipofīze darbotos pareizi, pareiza un veselīga uztura ir svarīga, un tādēļ, ja rodas problēmas, daži pārtikas produkti ir jāizslēdz no diētas. Šādas pārtikas lietošana var traucēt sakaru kvalitāti starp šūnām un hipofīzi, kas negatīvi ietekmēs visu ķermeņa sistēmu darbu..

Ir vērts atteikties:

  • Alkohols. Tas var izraisīt spazmas asinsvados, kas traucēs asinsriti, un tāpēc smadzenes nesaņems pietiekami daudz skābekļa. Tiek pārtraukta arī saikne starp hipofīzi un šūnām. Tajā pašā laikā šūnas sāk nomirt pakāpeniski..
  • Sāls. Var saglabāt mitrumu un pārspīlēt centrālo nervu sistēmu. Tas noved pie šūnu un hipofīzes darbības traucējumiem..
  • Taukaina gaļa. Tā kā tas satur daudz holesterīna, to var nogulsnēt asinsvados un tos aizsprostot. Tas var pasliktināt asins plūsmu un hipofīzes darbību..
  • Desas. Saindēt sekrēcijas šūnas.

secinājumi

Hipofīzes nozīmi var noteikt ar to, ka tas ir labi aizsargāts organismā, var darboties visa cilvēka dzīves laikā un nenodilst un pastāvīgi tiek bagātīgi apgādāts ar asinīm. Neviens cits cilvēka ķermeņa noslēpums nespēj veikt līdzīgas funkcijas un, ja nepieciešams, aizstāt hipofīzi.

Kad šāds noslēpums tiek noņemts, iestājas cilvēka nāve. Pirms tam vairākas dienas viņš jutīsies slikti un parādīsies citi negatīvi simptomi. Viņa maņas vairs nedarbosies, temperatūra pazemināsies un nāve iestāsies..

Tajā pašā laikā, neskatoties uz to, ka šis orgāns ir atsevišķa struktūra, tas pakļaujas centrālajai nervu sistēmai un ietekmē cilvēka attīstību, veicinot hormonu veidošanos. Labi koordinēts hipofīzes un citu ķermeņa dziedzeru darbs nodrošina to ar vitālu aktivitāti un ietekmē cilvēka dzīves kvalitāti.

Pēc raksta izlasīšanas visi tagad varēs labāk izprast hipofīzes lomu organismā un tās nozīmi normālai dzīvei. Tāpat kļūs skaidrs, kuri produkti būtu jālieto, kad sistēmā parādās pārkāpumi, un kuri jāizmet..

Vingrinājumi gaišredzības attīstībai. Hipofīzes un epifīzes dziedzeru stimulēšana

Šī prakse attīra trešo aci no tās bloķējošās enerģijas, kas traucē redzēt smalkas enerģijas vai, citiem vārdiem sakot, paver iespēju redzēt auru un smalkās enerģijas krāsās. To var salīdzināt ar ievelkamu teleskopu (teleskopa cauruli) ar aizsargvāciņu uz okulāra vai lēcas. Šajā gadījumā neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, jūs neko neredzēsiet ar trešo aci. Aizsargapvalki ir jānoņem, nemaz neredzot.

Tehnika

  1. Novietojiet labās rokas plaukstu uz neapbruņotā ķermeņa zonā starp uzacīm (pieri) šādi: plaukstas centrs atbilst laukumam starp uzacīm, pirksti ir plaši izplatīti ar ventilatoru, vidējais pirksts ir vērsts uz augšu (atrodas uz galvas un skatās uz vainagu), mazais pirksts ar nelielu spilventiņu pieskaras kreisajam templim, īkšķis ar nelielu spilventiņu pieskaras labajam templim. Izskatās, ka jūs turat bumbu ar platiem pirkstiem.
  2. Turiet atvērtu plaukstu uz pieres, labi saskaroties ar tās virsmu un ar pirkstiem piespiežot priekšējo kaulu (it kā mēģinātu tos saspiest, it kā galvas vietā - mīklu). Jājūt pūles - it kā ar plaukstu mēģinātu iekļūt galvas centrā.
  3. Nostipriniet plaukstas pozīciju šajā pozīcijā un, neko nemainot, apmēram minūti turiet šo roku.
  4. Apmēram pēc minūtes jums būs sajūta, ka rokas enerģija ir vienota ar ķermeņa enerģiju saskares punktā, kā arī rokas enerģijas dubultas enerģētiskā iekļūšana ķermenī - tā ir zona, kas sākas no uzacis līdz galvas centram. Šajā brīdī sāc lēnām saspiest savu atvērto plaukstu un vienlaikus domājot-sajūtot, kā tava enerģijas roka tādā pašā veidā izspiež enerģiju, kas atrodas manis norādītās galvas intervālā un kas bloķē Trešās acs redzi. Tie. Jūs faktiski tīrāt un noņemat bloku no trešās acs.
  5. Tas izskatās šādi: pirksti, kas kā bumbu apsedza galvu, slīd gar galvas virsmu un virzās uz uzacu, savācoties bulciņā..
  6. Dariet to visu ļoti lēni, labi uztverot bloķējošo enerģiju (kuru jūs vai nu vizualizējat, piemēram, netīros toņos, vai arī vienkārši domājat, ja vizualizācija neizdodas). Pēc tam lēnām izvelciet to no ķermeņa - pārvietojot fizisko (kamēr enerģijas roka iet cauri fiziskajam ķermenim, bet pārliecinoši tur bloķējošo enerģiju dūrē).
  7. Kad pēc tam pirkstu spilventiņi savienosies kopā Trešās acs zonā un tādējādi tiks izvilkta daļa bloķējošās enerģijas - izveidojiet dūri un ātri iemetiet to Zemes centrā, pārstāvot Zemes centru kā ļoti spēcīgu Uguni. Tie. ar savu fizisko roku veiciet mešanas kustību uz leju un atveriet dūri pašā apakšā - it kā jūs mestu akmeni uz leju.

Pirmā daļa - tiešā masāža

Šī prakse jau ir no Trešās acs pamodināšanas sērijas un tiek veikta pēc pirmās prakses, kas aprakstīta iepriekš. Tas savā ziņā ir līdzīgs statiskā noņemšanai Trešās acs zonā, t.i. tas ļauj jums padarīt viņu aktīvu, kustīgu, izvest viņu no stupora stāvokļa, kurā viņš ilgu laiku atradās pieprasījuma trūkuma dēļ.

Uzņemiet jebkuru ērtu pozīciju. Piemēram, sēžot uz krēsla, pusēdot krēslā vai pat guļus uz dīvāna. Cik ērti. Aizveriet acis un atpūtieties.

Ar jebkuru labās rokas pirkstu nospiediet zonu starp uzacīm. Piemēram, visērtāk ir nospiest ar vidējo pirkstu. Turiet pirkstu taisni, nospiediet ar šī pirksta spilventiņa augšdaļu. Tātad, ielieciet pirkstu zonā starp uzacīm un pagaidiet apmēram 5-7 sekundes, nemazinot taustāmo spiedienu uz pieres. Pēc tam lēnām atlaidiet spiedienu ar pirkstu uz pieres un nedaudz pavirziet pirkstu prom no pieres (tas ir tikai daži milimetri, t.i., pirksts joprojām pieskaras pieres ādai).

Turiet to 5-7 sekundes un pēc tam atkal lēnām izveidojiet spiedienu uz pieres, kā rakstīts iepriekš. Dariet to patīkamu laiku. Piemēram, 5-10 minūtes. Vingrinājuma laikā jūtieties tā, it kā enerģijas cilindriskais laukums atrastos trešās acs zonā, kas vai nu tiek iespiesta galvā, pēc tam atkal izstumta (neredzamas atsperes dēļ), sekojot pirkstu.

Otrā daļa - hipofīzes un epifīzes stimulēšana

Šī ir sena tehnika, kas, iespējams, ir vēl tiešāka masāža un smadzeņu stimulēšana. Ar mēles gala apakšējo daļu jums jāpieskaras augšējām aukslējām un jāpiespiež uz tā. Tie. jums ir nepieciešams saliekt mēli un nospiest vietu zem tā.

Nospiediet aukslēju tā, it kā aukslējas būtu senā zārka vāks, un jūs vēlaties to atvērt. Nespiediet pārāk stipri, pretējā gadījumā mēle ātri nogurst, vienkārši izveidojiet statisku spiedienu uz augšējo aukslēju ar mēli un turiet to apmēram 5 minūtes.

Jūs varat arī iedomāties nevis zārka vāku, bet, mēles spiediena laikā uz aukslējām, iedomājieties, ka mēle dziļi iekļūst galvā, piemēram, eļļa vai želeja, un pieskaras Trešās acs galam (ajna čakra). Izvēlieties sev tīkamāko opciju vai izmantojiet abus. Vingrojumu var veikt jebkurā vidē, piemēram, tramvajā, automašīnā, vienkārši dodoties uz veikalu, skatoties televizoru utt..

Trešā daļa - gaišredzības zonas stiprināšana

Uzacis ir vissvarīgākā cilvēka galvas zona. Šī teritorija neatrodas fiziskajā pasaulē, jūs to neredzat ar fiziskām acīm, bet šajā zonā, it kā televizorā, parādās telpiski attēli.

Nāc uz ceļiem. Izlīdziniet kreiso un labo plaukstu tā, lai kreisā plauksta būtu novietota labajā pusē un būtu piestiprināta no sāniem. Plaukstu centri ir aizkustinoši. Savukārt kreisā palma, atrodoties labās apskāvienos, no sāniem izspiež arī labo plaukstu (sava ​​veida slēdzene, bet nejaucama ar slēdzeni ar bloķējošiem pirkstiem). Pēc tam nolaidieties uz elkoņiem (sava ​​veida priekšgala, elkoņus atdala apmēram 70-90 grādi) un nolieciet galvu ar pieri plaukstā..

Uzacis pozīcijā atbilst plaukstu centriem (t.i., visi šie punkti atrodas aptuveni vienā un tajā pašā vertikālajā līnijā: pirmais punkts zemāk ir labās plaukstas centrs, tad kreisās plaukstas centrs iet virs un virs uzacs). Ja vēlaties, varat nedaudz atkāpties, ja tas jums ir ērtāk. Aizver savas acis. Atpūtieties šajā pozā.

Uzturiet savu koncentrēšanos uz vietu, kur satiekas abi plaukstu centri. Pievērsiet uzmanību visiem attēliem, kas parādās jūsu iekšējā skatiena priekšā. Nostipriniet tos. Centieties ne par ko nedomāt. Veiciet šo vingrinājumu vismaz piecas minūtes katru dienu apmēram mēnesi vai ilgāk..

Gaišredzības rezultāta attīstība un nostiprināšana

Pirmā daļa. Psiholoģiskā bloka noņemšana

Ir arī reizes, kad Trešā acs ir atvērta, un viss ir gatavs, lai cilvēks ar to redzētu. Bet psiholoģiski viņš turpina domāt vecmodīgi, t.i. kaut kur iekšā, zemapziņā, viņš nedod sevi, neļauj redzēt vairāk, nekā redz parastie cilvēki. Šis bloks ir jānoņem arī, lai noņemtu pēdējo gaišredzības barjeru..

Instalācija programmai

Es ļoti vēlos kļūt par gaišreģi!
Es visu redzu labi un skaidri.
Es atļauju sev visu redzēt.
Es zinu, kā kļūt par gaišreģi.
Es daru visu, lai kļūtu gaišreģis.
Es aktīvi kļūstu gaišreģe!
Tagad esmu pilnīgi gaišreģe.
Es esmu "vārds".

Tie ir aptuvenie iestatījumi, jūs varat tos nedaudz mainīt, bet nozīmei vajadzētu palikt tādā veidā. Dariet to katru dienu vismaz piecas minūtes. Labāk no rīta un vakarā.

Otrā daļa. Gaišredzības izmantošana

Šī prakse daudziem cilvēkiem būs visērtāk praktizēt pirms gulētiešanas, tieši gulēt gultā un aizmigt.

Prakse ir paredzēta, lai attīstītu prasmi redzēt visu, ko vēlaties. Piemēram, jūs sakāt sev: "Es gribu redzēt, kas šobrīd notiek Ēģiptes piramīdu apvidū", un uzreiz parādās Ēģiptes piramīdu redzējums, parasti tā, it kā jūs lidinātu virs tām kā putns, vai arī jums tiek parādīta apkārtnes panorāma no visām pusēm utt. Jūs varat redzēt jebko.

Piemēram, ko dara cilvēks, kuru jūs mīlat, kuru jūs sen neesat redzējis, un viņam pietrūkst. Jūs teiksiet “Es gribu redzēt Nikolaju, Svetu, Aleksandru Petroviču utt. »Un tieši pirms jūsu iekšējā skatiena filmas veidā parādīsies attēls, ko šie cilvēki dara tagad.

Bet tas vēl nav viss. Jūs varat arī ceļot laikā. Uz pagātni vai nākotni. Tas ir nedaudz sarežģītāk, bet pilnīgi iespējams..

Piemēram, jūs varētu teikt: "Es gribu redzēt, kuri skaitļi uzvarēs loterijā!" un šie skaitļi parādīsies jūsu iekšējā skatiena priekšā, kas nākotnē izkritīs. Jūs varat arī, piemēram, pateikt "Es gribu redzēt Atlantīdu!" un jūs redzēsiet Atlantīdu, tās iedzīvotājus, ēkas, tehnoloģijas utt..

Sakiet "Es gribu redzēt, kā dzīve dzima uz Zemes!" un jūs to redzēsiet... Ir daudz iespēju. Vai jūs tas interesē? Pēc tam izmantojiet zemāk esošo praksi, ar kuras palīdzību jūs varat viegli attīstīt visas šīs spējas..

Tātad, jūs ejat gulēt. Jūs atslābinājāties, jūtaties labi un patīkami. Tagad padomājiet, par ko jūs vēlētos domāt. Tas var būt jebkas, ja vien tas jums ir patīkams. Tas var būt dzīvie dienas notikumi, kāda vieta kūrortā, kāda lieta, kāda persona. Jebkas. Tas nav svarīgi, galvenais ir tas, ka jūs jūtaties ērti domāt par to, lai attēli parādās paši, bez spriedzes, lai tie būtu vēlami.

Pieņemsim, ka tas būs jūras krasts, kur jūs kādreiz bijāt, un jums ir prieks atcerēties šīs laimīgās stundas. Tiklīdz esat nolēmis, ka domājat par to, tad pasakiet sev šo pašinstalāciju "Es gribu redzēt šo vietu!" un padomājiet par viņu.

Pēc tam atpūtieties un aizmigt kā parasti, kad izlemjat gulēt. Kāds laiks paies pirms aizmigšanas. Varbūt desmit minūtes, vēl kāds. Šajā laikā novērojiet visas vīzijas un attēlus, kas parādīsies jūsu priekšā. Viņi noteikti parādīsies. Un tie būs saistīti ar šo konkrēto vietu..

Apsveriet šīs bildes un nenoslogojiet. Vienkārši turpiniet aizmigt (aizmigt) un skatīties šīs bildes. Kas aizmigšanas laikā būs arvien spilgtāks, izteiktāks un reālistiskāks. Dariet to katru reizi pirms aizmigšanas. Tas nav jādara tikai pirms gulētiešanas - ja dienā nolemjat pasnaust, tad dariet to arī pusdienu laikā..

Ar katru jaunu praksi jūsu vīzijas kļūs arvien skaidrākas un skaidrākas. Tie parādīsies arvien ātrāk. Un pēc kāda laika, kad jums viss izrādīsies labi, visas vīzijas atbildīs jūsu vēlmei..

Tie. ja jūs instalējāt, lai redzētu, kas šobrīd notiek šajā vietā - tad jūs redzēsiet tieši to, kas notiek tagad. Ja vēlaties redzēt pagātni vai nākotni, redzēsiet arī to. Un tā vairs nebūs tikai jūsu iztēle - tā arvien vairāk atbildīs realitātei, kad jūs praktizējat.

Pēc tam, kad būsit izturējis šo posmu, jūs varēsiet redzēt jebkādas vīzijas nomodā esošajā apziņā, vienkārši dodot sev tādus pašnoteikumus kā “Es gribu redzēt, kas notiek ap Tadžmahalu! Kur tagad ir tāds un tāds cilvēks! Kādi skaitļi uzvarēs šādā un tādā izlozē! " utt.

Labi pārzinot šo praksi - nākotnē jūs varēsiet saņemt nepieciešamās vīzijas bez pašinstalēšanas, jums vienkārši jāgrib kaut ko zināt - un tas parādīsies attēlu veidā.

Noguris no stresa? Divpadsmit padomi, kā atjaunot hipotalāma-hipofīzes-virsnieru sistēmu un pārvarēt augstu kortizola līmeni

Vai jūs pastāvīgi esat noguris? Vai pirms gulētiešanas un no rīta pēc pamošanās rodas nemierīgas domas? Pēc treniņa viss ķermenis sāp un atveseļošanās prasa ilgu laiku? Tie visi ir pārāk augsta kortizola līmeņa un hipotalāma-hipofīzes-virsnieru sistēmas disfunkcijas simptomi. Šāda veida stresa un noguruma problēma ir tā, ka to nevar atrisināt ar vienu labu miegu vai nedēļas atpūtu. Tas var palīdzēt īsi, bet tūlīt pēc atgriešanās ikdienas režīmā nogurums un visas citas problēmas atgriezīsies..

Jums jārisina problēmas avots un jāatjauno hipotalāma-hipofīzes-virsnieru (HPA) sistēma, kas regulē lielāko daļu ķermeņa svarīgo hormonu. Tā kā hormoni ietekmē visus cilvēka dzīves aspektus, šīs sistēmas labošana palielinās enerģiju un fizisko sniegumu, palielinās motivāciju un uzlabos garastāvokli. Šajā rakstā mēs palīdzēsim jums saprast, kāpēc HPA sistēma neizdodas, un sniegsim jums vienkāršus veidus, kā to atjaunot normālā stāvoklī..

Kas ir HPA sistēmas disfunkcija?

Pirmkārt, jums ir jāsaprot, kā šī sistēma darbojas. Tam ir trīs daļas:

1) Hipotalāms (smadzenēs) savieno endokrīno un nervu sistēmu caur hipofīzi. Tas kontrolē daudzus dažādus procesus, jo īpaši metabolismu..

2 Hipofīze atrodas tieši zem hipotalāma un ražo dažādus hormonus, lai uzturētu ķermeņa līdzsvaru.

3) virsnieru dziedzeri atrodas virs nierēm un ražo trīs veidu hormonus: 1) regulē asinsspiedienu un elektrolītu līdzsvaru, piemēram, aldosteronu; 2) stresa hormoni, piemēram, adrenalīns un kortizols, un 3) dzimumhormoni, kas kalpo kā testosterona un estrogēna prekursori.

Šīs trīs ķermeņa daļas cita starpā regulē dažādas funkcijas, tostarp stresa reakciju, miegu, garastāvokli un enerģijas līmeni. Ideālā gadījumā tie mijiedarbojas kaskādes veidā, vienā no šīm daļām ražotajiem hormoniem ir pozitīva vai negatīva ietekme uz citiem savienotajiem hormoniem, lai ķermenis atgrieztos līdzsvara stāvoklī. Lai saprastu, kā tas darbojas, apskatīsim vienu no svarīgākajiem hormoniem HPA sistēmā..

1) Hipotalāmā tiek ražots kortikotropīnu atbrīvojošais hormons (CRH), reaģējot uz stresu. Tas izraisa hipofīzi atbrīvot adrenokortikotropo hormonu (AKTH). Jo augstāks stresa līmenis, jo vairāk CRH tiek ražots organismā..

2) ACTH tiek atbrīvots no hipofīzes un nosūtīts uz virsnieru dziedzeriem, lai palielinātu glikokortikoīdu ražošanu.

3) Glikokortikoīdus ražo virsnieru dziedzeri, lai regulētu vielmaiņas ātrumu, imūno reakciju un iekaisumu. Viens no pazīstamākajiem glikokortikoīdiem ir kortizols. Tas sagatavo ķermeni izturēt visu veidu stresu, atbrīvojot enerģijas rezerves. Grūtības ir tādas, ka virsnieru dziedzeri neatšķir dažādus stresa veidus un nesaprot, vai jums nepieciešama papildu enerģija. Tas nozīmē, ka kortizola līmenis palielinās vienādi, reaģējot uz depresiju, traumām, intensīvu fizisko slodzi, ilgu braucienu ar automašīnu, cīņu ar tuviniekiem utt..

Ir ļoti svarīgi saprast, ka HPA sistēma ir aprīkota ar atgriezenisko saiti. Negatīvās atsauksmes nozīmē, ka hormona ražošana noteiktā līmenī noved pie tā turpmākās sekrēcijas samazināšanās dziedzeros. Atgriezeniskās saites mehānismu var redzēt kortizola piemērā: jūs esat stresa stāvoklī, hipotalāmā tiek ražots CRH, kas izraisa ACTH veidošanos hipofīzē, kā rezultātā kortizols tiek ražots virsnieru dziedzeros. Kad kortizols nonāk asinīs, tas stimulē adrenalīna ražošanu, kas aktivizē simpātisko nervu sistēmu un nostāda to gatavībā konfrontācijai. Šajā brīdī jūs jūtaties gatavs rīkoties - vai tas būtu smags strupceļa komplekts, skrienoša pretinieka apdzīšana, verbālās sadursmes uzvarēšana vai sarežģītas intelektuālas problēmas risināšana darbā. Bada un sāpju sajūta pazūd.

Kad tas viss ir noticis, ķermenis sajūt augstu kortizola līmeni un aptur CRH un AKTH ražošanu. Tas ļauj samazināt kortizola līmeni, kas noved pie norepinefrīna aktivitātes samazināšanās un pamazām atgriež ķermeni miera stāvoklī. Veseliem cilvēkiem ar zemu stresa līmeni HPA sistēma tiek reti aktivizēta, kas ļauj saglabāt veselību un reakcijas ātrumu. Gluži pretēji, cilvēkiem ar hronisku stresu un trauksmi kortizolu un norepinefrīnu pastāvīgi ražo pārmērīgi. Kortizola receptori kļūst izturīgi pret kortizola signāliem, samazinās HPA sistēmas jutība pret negatīvām atsauksmēm, kas ļauj mums "nomierināties". Hipotalāms un hipofīzes pārstāj reaģēt uz negatīvām atsauksmēm un turpina ražot CRH un AKTH, savukārt virsnieru dziedzeri, kas turpina saņemt šo ziņojumu, turpina ražot kortizolu.

Rezultāts ir hroniski paaugstināts kortizola līmenis, kas negatīvi ietekmē ķermeni. Galvenais negatīvās ietekmes piemērs ir saistība starp augstu kortizola līmeni un ķermeņa sastāvu. Līdzsvarots kortizols ir labvēlīgs ķermeņa sastāvam, izraisot tauku dedzināšanu. Fiziskās slodzes laikā kortizols tiek izlaists, lai palielinātu tauku daudzumu, ko organisms var izmantot, saglabājot glikogēnu, kas ir enerģijas avots muskuļiem.

Tomēr hroniski augsts kortizola līmenis bieži noved pie muskuļu masas samazināšanās un ķermeņa tauku palielināšanās. Ja ķermenim ir pozitīvs enerģijas līdzsvars, tad augsts kortizola līmenis kopā ar insulīnu liek tam veidot tauku krājumus. Kad tas kļūst par ieradumu - sākumā smaga darba diena un pēc atgriešanās mājās makaronu un alkohola ēšana - kopā ar augstu kortizola, insulīna un lieko kaloriju daudzumu nozīmē tiešu ceļu uz aptaukošanos.

Protams, hronisks stress var mazināt jūsu veselību, īpaši, ja to apvieno ar slimībām, depresiju, pārmērīgu treniņu, miega trūkumu vai nepareizu uzturu. Tas var ietekmēt ne tikai HPA sistēmu, bet arī visas citas ķermeņa sistēmas. Šeit ir daži HPA disfunkcijas blakusparādību piemēri.

- Dzimumhormonu, piemēram, testosterona un estrogēna, ražošana tiek samazināta līdz minimumam, kas ietekmē visus ķermeņa procesus - sākot no reprodukcijas un libido, līdz ķermeņa sastāvam un atveseļošanai pēc fiziskām aktivitātēm. Ķermenis izmanto to pašu prekursoru (pregngolonu) gan dzimumhormonu ražošanai, gan kortizola ražošanai, taču šo hormonu ražošanas samazināšana ir kritiska veselībai, ķermeņa sastāvam un labsajūtai..

- Neirotransmiteru (jo īpaši serotonīna, dopamīna un GABA) nelīdzsvarotība izraisa nogurumu, garastāvokļa traucējumus un ar vielu saistītu uzvedību.

- Barības vielu trūkums izraisa paaugstinātu iekaisumu un nogurumu. B grupas vitamīni ir galvenā antistresa uzturviela, savukārt D vitamīns ir nepieciešams, lai mazinātu iekaisumu un kontrolētu garastāvokli. C vitamīns ir būtisks gan hormonu (kortizola, testosterona), gan neirotransmiteru sintēzei, palīdzot noņemt kortizolu pēc stresa.

Labā ziņa ir tā, ka HPA sistēmu var pielāgot, taču, tā kā tā ir sarežģīta problēma, kas saistīta ar vairākām ķermeņa sistēmām, tai ir nepieciešams uzbrukt no visām pusēm. Pēc tam mēs piedāvājam darbību sarakstu, kas palīdzēs jums ātri atdzīvināt sagrābto mehānismu. Ievērojot šos ieteikumus, jūs atgūsiet veselību un pilnībā atgūsieties.!

1. Pielāgojiet stresa līmeni

Nav grūti uzminēt, ka stresa pārvaldības plāns ir pirmais solis HPA sistēmas atjaunošanā. Bet ir vērts atkārtot, jo stress kļūst par visaptverošu un pastāvīgu mūsu dzīves daļu, ciktāl nenormāli stresa pilna dzīve kļūst par apbrīnas objektu. Apstājies! Noņemot šo stimulu, jūs varēsiet atsāknēt HPA sistēmu, izmantojot dažus šādus paņēmienus..

Pētījumi rāda, ka meditācija un citas patīkamas aktivitātes var uzlabot HPA sistēmu, atslābinot parasimpātisko nervu sistēmu un nomierinot visu ķermeni. Piemēram, vienā pētījumā tika atklāts, ka brīvprātīgajiem, kuri meditēja četrus mēnešus, kortizola līmenis bija pazemināts, bet paaugstinājās testosterona un augšanas hormona līmenis, kas liecināja par uzlabotu HPA. Uzlabojās arī melatonīna, miega hormona, līmenis.

3. Vingrojiet, bet nepārlieciet to

Pierādījumi no pētījumiem ar mazkustīgiem cilvēkiem ir parādījuši, ka periodiski treniņi, piemēram, spēka treniņš vai intervāla sprints, var padarīt HPA atsaucīgāku un uzlabot kortizola līdzsvaru. Triks ir nepārspīlēt, veicot divas reizes dienā vai veicot garus kardio treniņus. Divi līdz četri pretestības treniņi un divi īsa intervāla treniņi, kuru ilgums nepārsniedz 25 minūtes katru nedēļu - ideāli piemērots lielākajai daļai cilvēku.

4. Nepalaidiet ēdienreizes

Uzturs atsāk visu hormonālo kaskādi un uzlabo bioloģiskos diennakts ritmus. Tāpēc ieteicams ēst bieži, mazās porcijās, katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Augstas kvalitātes olbaltumvielu, veselīgu tauku un zaļo dārzeņu lietošana ik pēc 2-4 stundām samazinās cukura līmeni asinīs un līdzsvaros kortizolu.

5. Izņemiet nevēlamu pārtiku un alkoholu

Ir zināms, ka augsts kortizola līmenis izraisa akūtas alkas pēc taukainiem, saldiem un nevēlamiem ēdieniem. Tajā pašā laikā kortizols izslēdz tās smadzeņu zonas, kas ir atbildīgas par racionālu, uz mērķi vērstu domāšanu. Tas palielina zemas kvalitātes pārtikas pārēšanās varbūtību, kā rezultātā tiks izveidotas ķermeņa tauku rezerves. Alkohols ir arī kaitīgs, īpaši, ja to lieto stresa mazināšanai.

6. Ēd uzturvielām bagātu pārtiku ar augstu olbaltumvielu saturu

Galvenais izmainītās HPA funkcijas simptoms ir bads un tieksme pēc neveselīgas pārtikas. Plānojot maltītes, izmantojot veselus proteīnus (gaļu, zivis, olas, piena produktus) un dārzeņus, šī problēma tiks risināta, palielinot sāta hormonu ražošanu..

7. Izslēdziet kofeīnu visas dienas garumā

Zinātnieki uzskata, ka trauksmes un garīgā noguruma stāvoklī kofeīns vēl vairāk palielina kortizola līmeni. Kafijas dzērājiem no rīta parasti ir zems kortizola līmenis, taču, ja jūs visu dienu atkal un atkal enerģizējat sevi ar kofeīnu, tas būs paaugstināts, kad jums tas vismazāk būs vajadzīgs..

Lai pietiekami gulētu, jums var būt nepieciešami dažādi pasākumi. Vispirms ir jāizveido labs miega ieradums: pastāvīgs režīms, gulēšana tumsā, ap gultu nav elektronisku ierīču. Ir pierādījumi, ka cilvēki ātrāk atgūstas no HPA sistēmas, ja viņi nepamostas pārāk agri - pulksten 8-9, nevis 6-7, tāpēc jūs varat izmēģināt šo iespēju. Otrais solis ir bezmiega un trauksmes pārvarēšana. Lietojiet melatonīnu, baldriānu vai miega zāles, lai iegūtu pārējo, kas nepieciešams atveseļošanai.

9. Iegūstiet daudz veselīgu tauku

Ķermenis izmanto holesterīnu no veselīgiem taukiem, lai sintezētu noteiktus hormonus, tāpēc omega-3 tauki ir nepieciešami smadzenēm un nervu sistēmai. Ir atkārtoti pierādīts, ka nepietiekams šo tauku daudzums organismā ir saistīts ar nogurumu, hormonālo nelīdzsvarotību un neiroloģiskām problēmām. Galvenais ir iegūt dažādus taukus no veseliem avotiem: piesātinātos taukus no gaļas un piena produktiem, zivju eļļu un mononepiesātinātos taukus no riekstiem, sēklām un avokado..

10. Cīnīties ar iekaisumu

Dažas barības vielas efektīvi cīnās ar iekaisumu, kas saistīts ar HPA sistēmas disfunkciju: kurkumīns, omega-3 tauki, C vitamīns un probiotikas, kas visas ir pieejamas pārtikā un piedevās..

11. Izmēģiniet taurīnu, magniju un B grupas vitamīnus.

Taurīnam ir nomierinoša iedarbība uz smadzenēm un mazina nemierīgas domas, kas aktivizē HPA sistēmu. Vegānu diēta ir slavena ar taurīna trūkumu, taču ikviens ar augstu stresa līmeni var izmantot šo papildinājumu - līdz 5 g dienā.

Magnijs ir plaši pazīstams antistresa minerāls, kas nomierina sirds un asinsvadu sistēmu un pazemina kortizola līmeni. Turklāt tas uzlabo miegu cilvēkiem ar bezmiegu. Ieteicamā deva ir līdz 500 mg dienā.

B grupas vitamīni, jo īpaši B5 (pantotēnskābe), B6 ​​(piridoksīns) un B12 (kobalamīns), ir nepieciešami veselīgai vielmaiņai un tiem ir galvenā loma stresa mazināšanā. Slikta uztura vai ģenētiska nosliece uz zemu metilāciju var būt iemesls šo vielu krājumu samazinājumam, tas ir detoksikācijas procesa sastāvdaļa.

Labs garastāvoklis ir viens no spēcīgākajiem stresa mazināšanas līdzekļiem. Pētījumi rāda, ka smiekli ar draugiem, spēle ar mājdzīvniekiem un mūzikas klausīšanās pazemina kortizola līmeni un uzlabo hormonālo līdzsvaru.

Tymus pieskaršanās un vēl 7 pretnovecošanās dziedzeru vingrinājumi

Visi savāktie vingrinājumi ir balstīti uz faktu, ka vienkāršākais un tiešākais veids, kā, izmantojot tehniku, labvēlīgi ietekmēt dziedzerus, ir uzsitieni un glāstīšana. Daži izņēmumi ir aprakstīti turpmāk. Dziedzeru veselība ir ļoti svarīga, tomēr tam tiek pievērsta maz uzmanības..

Dziedzeru sekrēcija ietekmē visus cilvēka fizioloģijas aspektus visos dzīves posmos, sākot no dzimšanas līdz nāvei. Ja ņemam vērā arī to, ka mūsu dziedzeru izdalījumi ir Yin viela, mēs varam teikt, ka tie mūs ietekmē jau no ieņemšanas brīža vai pat agrāk. Ietekmes zona ietver augšanu, attīstību, šūnu atjaunošanās un atjaunošanās procesu (citiem vārdiem sakot, cik ātri un cik labi mēs noveco), reproduktīvo sistēmu un reprodukciju, imunitātes uzturēšanu, metabolismu, enerģijas ražošanu, barības vielu izmantošanu, emocionālo līdzsvaru, garīgo uztveri, visu ko regulē hormoni, un daudz kas no pirmā acu uzmetiena nav atkarīgs no hormoniem. Tādējādi dziedzeru veselības uzturēšana ir ārkārtīgi svarīga..

1. Pieskaroties čiekurveida dziedzerim

Čiekurveidīgais dziedzeris ir apmēram zirņa lieluma dziedzeris. Tas atrodas netālu no smadzeņu centra, starp abām puslodēm. Tas pārveido nervu signālus no simpātiskās sistēmas hormonālos, izveidojot saikni starp endokrīno un nervu sistēmu. Cita starpā tas ražo melatonīnu, kas regulē miega / pamošanās ritmus un ietekmē seksuālo attīstību..

Kā veikt vingrinājumu

Ar rādītāju un / vai vidējo pirkstu atsevišķi, vienlaicīgi vai pārmaiņus sāciet pieskarties laukumam starp uzacīm vietā, kas labāk pazīstama kā "trešā acs".

Kaut arī epifīze atrodas smadzeņu centrā, ir enerģijas ceļš, kas savieno to ar "ārējo trešo aci". Šajā brīdī jūs varat sajust robu kaulā, bet var nebūt. Pieskārienam jābūt mīkstam un izmērītam, tam jārada patīkama sajūta, līdzīga nelielai kutināšanai.

Pieskarieties 1 vai 2 minūtes. Atkārtojumu skaits nav ierobežots. Atcerieties, ka laika gaitā jums jāveic pakāpeniski uzlabojumi. To nevarēs panākt vienlaikus ar ilgtermiņa pieskārienu palīdzību - turklāt tas dos pretēju rezultātu. Neatkarīgi no tā, vai sekojat enerģētiskai praksei vai nē, šī ir joma, kurā Qi stagnācija var viegli veidoties. Tas galvenokārt izpaužas ar galvassāpēm, kas lokalizētas šajā zonā. Garīgā spriedze, trauksme, acu sasprindzinājums, kā arī enerģijas prakse, kuras mērķis ir paaugstināt enerģiju ķermenī, bet pilnībā nenodrošina reverso cirkulāciju (kas var būt praktizētāja kļūdas vai pieredzes rezultāts), ir tikai daži iemesli, kāpēc Qi var "Iesprūst" tur.

2. Piesitot hipofīzei un hipotalāmam

Hipofīze atrodas smadzeņu pamatnē starp redzes nerviem, muguras smadzeņu priekšā. Šo mazo endokrīno orgānu bieži sauc par galveno dziedzeru, jo tas kontrolē pārējos endokrīnos dziedzerus, paaugstinot vai pazeminot to radīto hormonu līmeni..

Viens no slavenākajiem hormoniem, cilvēka augšanas hormons (HGH), ietekmē šūnu augšanu un atjaunošanos, regulē citu dziedzeru darbību un, kā daudzi uzskata, ir mūsu iekšējā "jaunības strūklaka". Augsts HGH līmenis asinīs var palēnināt un pat novērst daudzas novecošanās pazīmes. Turklāt hipofīze ietekmē muskuļus un nieres un pat uzkrājas daži no hipotalāma radītajiem hormoniem..

Hipotalāms atrodas dziļi smadzenēs, netālu no galvaskausa dobuma centra, zem talāmu (smadzeņu maņu un kustības ceļu pārslēgšanās centrs). Pēdējam ir strukturāla un funkcionāla saikne ar hipotalāmu, kas atrodas zem tā un ir piestiprināts ar plānu nervu šķiedru un asinsvadu saišķu palīdzību..

Tas ir daudzu perifērās nervu sistēmas autonomo funkciju vadības centrs. Sakarā ar sakarībām starp endokrīnās un nervu sistēmas struktūrām hipotalāmam ir svarīga loma homeostāzes uzturēšanā, ķermeņa temperatūras, asinsspiediena un sirdsdarbības regulēšanā..

Tas ietekmē olnīcu un sēklinieku darbību, garastāvokli un uzvedību, miega ciklus, enerģijas līmeni un vispārējo metabolismu. Dažreiz to sauc par "smadzeņu smadzenēm": gandrīz visas hipotalāma funkcijas ir saistītas ar smadzeņu kontroli un to savienojumu ar ķermeni, jo tā pati ir saikne starp tām. Tā kā hipofīze un hipotalāms ir anatomiski tuvu un viņu darbs ir savstarpēji saistīts, šis vingrinājums vienlaikus skar gan hipofīzi, gan hipotalāmu..

Kā to izdarīt

Vieglākais veids, kā panākt šo pieskārienu, ir ar šautenes pieeju, kas uz jūsu galvu raida samērā spēcīgus viļņus. Ir precīzākas, specializētas metodes, taču šis vingrinājums ir ļoti efektīvs, un ikviens to var izdarīt..

Viegli saspiediet atraisītās dūres un sāciet uzsist galvas aizmuguri galvaskausa pamatnē, zem kaula un netālu no kakla skriemeļu sānu virsmas. Varat izmantot vai nu četru pirkstu visattālākos krustiņus (9.1. Attēls), vai, lai veiktu lielāku virzienu, katra dūres pamatni mazā pirksta pusē (9.2. Attēls)..

Jūs varat paturēt galvu taisni vai nedaudz noliekties uz priekšu, ja tas jums atvieglo galvaskausa pamatnes sasniegšanu. Ātri mainiet rokas, pieskaroties, un virziet labās rokas spēku uz kreiso aci un kreisās rokas spēku uz labo aci. Tādējādi vilnis ceļos pa hipofīzi un hipotalāmu.

Turklāt jūs varat sajust, kā vilnis izkliedējas pa visu vai gandrīz visu galvu. Tas ir normāli, un tam ir dažas sekundāras priekšrocības. Kā papildu ieguvums tas mīkstinās un atslābinās saspringtos kakla muskuļus, kas lielākajā daļā cilvēku atrodas galvaskausa pamatnē un kakla aizmugurē..

Pieskarieties 1-2 minūtes. Atkārtojumu skaits nav ierobežots. Atcerieties, ka laika gaitā jums jāveic pakāpeniski uzlabojumi. To nevarēs panākt vienlaikus ar ilgtermiņa pieskārienu palīdzību, turklāt tas dos pretēju rezultātu..

Attēls: 9.1. Pieskaroties hipofīzei un hipotalāmam

Attēls: 9.2. Pieskaroties hipofīzei un hipotalāmam

3. Vairogdziedzera masāža

Vairogdziedzeris pēc formas atgādina tauriņu un atrodas kakla priekšējās virsmas pamatnē, zem Ādama ābola, gar traheju. Tas veido vairākus vairogdziedzera hormonus. Vairogdziedzera hormoni ietekmē visu ķermeni, ietekmējot vielmaiņu, augšanu un attīstību, kā arī ķermeņa temperatūru. Tie ir būtiski smadzeņu attīstībai zīdaiņa vecumā un bērnībā, un pieaugušajiem tie atbalsta nervu, sirds un asinsvadu sistēmu un gremošanas sistēmu..

Turklāt šī masāža ir izdevīga parathormoniem, četriem zirņu lieluma orgāniem, kas atrodas aiz vairogdziedzera. Tie paaugstina kalcija līmeni asinīs, palīdzot uzturēt kaulu integritāti un pietiekamu kalcija daudzumu, kas nepieciešams muskuļu darbībai un šūnu-šūnu signālam.

No enerģētiskā viedokļa kakla priekšpusē ir daudz akupunktūras punktu, caur kuriem iet kuņģa un resnās zarnas meridiāni. Kuņģis un tā savienotais orgāns Iņ, Liesa ietekmē gremošanas sistēmas muskuļu darbību; resnās zarnas sapārotais orgāns ir plaušas.

Plaušas un liesa ir iesaistītas metabolismā, kas ietekmē enerģijas ražošanu. Tas sakrīt ar līdzīgām vairogdziedzera funkcijām. Kakla pamatne ir arī piektās čakras atrašanās vieta, kas ir saistīta ar komunikāciju, pašizpausmi un radošumu komunikācijas jomā un pašizpausmi tajā. Sirsnīga komunikācija un pašizpausme mūsu kultūrā bieži vien attur un pārsteidz gan darbā, gan mājās, tāpēc rīkle ir vēl viena joma, kur bieži notiek Qi stagnācija..

Tā kā kakla priekšpuse ir jutīgāka un to tik labi neaizsargā blīvi muskuļi vai kauli, šis vingrinājums ir trīspakāpju masāža. Šajā vingrinājumā labās un kreisās rokas definīcijas nav obligātas, jūs varat mainīt roku pēc saviem ieskatiem.

Kā to izdarīt

Novietojiet kreisās rokas īkšķi un rādītājpirkstu pie rīkles pamatnes, tieši uz atslēgas kaula, virs kaulainajiem izaugumiem, kurus jūs varat sajust. Turoties pie kakla un atslēgas kaula pamatnes, uz pēdējo izdariet nelielu spiedienu. Novietojiet labo roku tieši virs kreisās, labo īkšķi virs kreisā rādītājpirksta un kreiso rādītājpirkstu virs kreisā īkšķa.

Viegli, bet stingri satveriet rīkles sānus un pabīdiet labo roku uz augšu, izstiepjot kaklu, līdz pirksti pieskaras apakšējās žokļa ārējai malai (9.3. Attēls). Šajā brīdī jūs sajutīsit savas mēles pamatnes malas. Dažas sekundes uzmanīgi nospiediet uz augšu. Atkārtojiet šo stiepšanos un paceliet kaklu vēl 2 reizes..

Pēc trešā atkārtojuma, turot labo roku zem apakšžokļa, noņemiet kreiso roku, lai pārietu uz nākamo šī vingrinājuma daļu. Lai atvieglotu kakla turēšanu, pievienojiet vidējo un gredzenveida pirkstu. Sākot tieši zem žokļa, pārvietojiet kaklu no vienas puses uz otru, lai sajustu, kā tas vairākas reizes pārvietojas uz priekšu un atpakaļ..

Nevajadzētu būt sāpēm, jums nevajadzētu būt sajūtai, ka jūs sevi nosmakāt. Tad nedaudz pavirziet roku uz leju un atkārtojiet darbības. Atkarībā no rokas lieluma un kakla garuma, iespējams, varēsiet sadalīt kaklu trīs, četrās vai piecās daļās, vienlaikus pārvietojot vienu no tām no vienas puses uz otru. Kad kauls tiek atbrīvots, jūs varat sajust vai dzirdēt gurkstēšanu. Jūs varat sajust nelielu kutēšanu kaklā, izraisot klepu.

Abas šīs reakcijas ir normālas. Parasti pietiek ar vienu komplektu, taču, ja vēlaties atkārtot vēl 2 vai 3 reizes, arī tas ir labi..

Attēls: 9.3. Vairogdziedzera masāža

Šī vingrinājuma pēdējā daļa ir tiešā akupresūra. Lielākā daļa šo punktu nav standarta akupunktūras punkti, jo adatas tiek novirzītas uz meridiāna vietām, kas atrodas muskuļos, nevis kaklā. Šeit jūs izmantosiet rādītājpirkstu un īkšķi kā pinceti, virzot spēku uz rīkles sāniem un, cik vien iespējams, uz muguru..

Iepriekšējos divos vingrinājumos kakla sānos sajutāt mazas rievas. Jums jāpiespiež tik stipri, ka audi fiziski izspiež zem pirkstiem. Kad jums izdosies, sāciet veikt nelielas apļveida kustības ar pirkstiem, 10 reizes vienā virzienā un 10 pretējā virzienā. Tad bīdiet pirkstus uz leju līdz nākamajai sadaļai starp rievām un atkārtojiet. Turpiniet uz leju kaklu, līdz sasniedzat rīkles pamatni..

Uzmanību: gan vīriešiem, gan sievietēm, pieskaroties vairogdziedzera skrimšļiem, kur vīriešiem atrodas izcilais Ādama ābols, sajūtas palpējot būs ļoti līdzīgas kaula zondēšanai. Patiesībā virs vairogdziedzera skrimšļa ir kauls, ko sauc par hipoīdu, kas ir trausls, tāpēc esiet uzmanīgs visur, kur tas atrodas..

Dažreiz neliels galvas noliekums kaklu paver tik ļoti, ka jūs varat sajust ievilkumus starp rievām un tur, taču jums var nākties pilnībā izlaist šo zonu. Nespiediet tieši uz jūtamām kaulu struktūrām.

4. Pieskaroties timusam

Tymus ir limfātisko audu dziedzeris, kas atrodas krūšu augšdaļā, aiz krūšu kaula (krūšu kaula), pusceļā starp sirds virsotni un krūšu kaula kakla izgriezumu rīkles pamatnē. Tas ir visaktīvākais bērnībā un izaug līdz pubertātei, pēc kura tas sāk atrofēt.

Pēdējos gados ir kļuvis zināms, ka aizkrūts dziedzeris spēlē nozīmīgu lomu pieaugušā vecumā. Tā ir daļa no imūnsistēmas, limfocītus, balto asins šūnu, ko ražo kaulu smadzenes, pārveidojot par T šūnām, kas attīstās timusā.

Šīs šūnas tiek nogādātas dažādos limfmezglos, kur tām ir svarīga loma cīņā pret infekcijām un slimībām. Turklāt aizkrūts dziedzeris ražo hormonus, kas regulē T šūnu nobriešanu. Pieskaroties timusam, dziedzeris tiek stimulēts, palīdzot saglabāt tā funkcionālo aktivitāti vēlāk dzīvē.

Kā to izdarīt

Viegli saspiediet vienu dūri abās rokās un sāciet uzsist ribas augšējo malu pāri krūšu kaulam, zem iecirtuma zem rīkles un pār sirdi. Mainiet ritmu, ātrumu un sitienu spēku, līdz jūtaties neērti. Ķermenis spēj pielāgoties jebkuram atkārtotam stimulam un galu galā to ignorēt. Izmaiņas sitienu ātrumā, ritmā un stiprumā padara to neiespējamu. Veiciet šo vingrinājumu 1-2 minūtes katru dienu..

5. Pieskaršanās nierēm / virsnieru dziedzeriem

Virsnieru dziedzeri ir pārī savienoti trīsstūra formas, 2,5-5 cm lieli dziedzeri, kas atrodas aiz abām nierēm. Tie ražo vairāk nekā 36 hormonus, kas nonāk tieši asinīs. Ārējās oderes funkcijas regulē hipofīzes hormons, ko sauc par adrenokortikotropo hormonu, un tas ražo tādus steroīdu hormonus kā kortizons un testosterons, kuriem ir svarīga loma enerģijas uzkrāšanā un izmantošanā, ietekmē dzimumfunkciju un daudzus asins ķīmijas aspektus..

Mazākā, iekšējā odere ir simpātiskās nervu sistēmas daļa un reaģē uz fizisko un emocionālo stresu. Reaģējot uz bailēm, dusmām vai ārkārtas situāciju, tas izdala epinefrīnu un norepinefrīnu (adrenalīnu un norepinefrīnu), kurus dažkārt dēvē arī par cīņas vai bēgšanas hormoniem.

Nieres ir dūres lieluma pupiņu formas orgāni, kas atrodas muguras lejasdaļā abās mugurkaula pusēs. Viņi filtrē toksiskas vielas no asinīm un izdalās ar urīnu. Turklāt tie no asinīm noņem normālas vielas, kuru koncentrācija tajās ir augsta (tā sauktā homeostāzes uzturēšana). Pašas nieres ir endokrīnās dziedzeris, kas ražo eritropoetīna hormonus, kas piedalās sarkano asins šūnu veidošanā, un kortizolu, aktīvo D vitamīna formu..

Galvenie nieru bojājumu cēloņi ir diabēts un hipertensija, kas ir divas no mūsdienās visbiežāk sastopamajām slimībām. Šis vingrinājums nevarēs novērst jau izdarītos bojājumus, bet tas var novērst bojājumu rašanos, kā arī atbalstīt nieru un virsnieru veselību kopumā..

Kā to izdarīt

Šo vingrinājumu var veikt, stāvot, bet daudz ērtāk to izdarīt, sēžot uz grīdas, krēslā vai krēslā. Saspiediet abas plaukstas vājās dūrēs un īkšķa un rādītājpirksta daļā (9.4. Att.), Vai arī ar dūres pamatni (9.5. Att.) Piesitiet muguras lejasdaļai no apakšējās ribas līdz augšējam iegurnim..

Attēls: 9.4. Nieru / virsnieru piesitieni

Daudzi cilvēki cieš no muguras lejasdaļas spriedzes, diskomforta vai sāpēm, un šī piesitināšana palīdz viņus mazināt. Simts sitieni ar katru nieri prasīs apmēram minūti, un tas ir ikdienas minimums šim vingrinājumam. Ja vēlaties, varat pieskarties dažas minūtes ilgāk. Nieres ir jutīgi orgāni, tādēļ, mainot sitiena ritmu un ātrumu, pārliecinieties, ka sitieni nav pārāk spēcīgi.

Attēls: 9.5. Nieru / virsnieru piesitieni

6. Nieru masāža

Iepriekš aprakstītā "Nieru / virsnieru pieskaršanās" kliedē stāvošo Qi, un daudzu iemeslu dēļ tā jāveic pirms nieru masāžas. Nieru masāžai ir nomierinoša, barojoša un sildoša iedarbība, tā nomierina Qi un savāc veselīgu Qi, lai tonizētu un dziedinātu nieres..

Ķīniešu medicīnā tiek uzskatīts, ka nieres ietekmē veselību un dzīvi vistiešākajā nozīmē daudz vairāk sarežģītu savstarpējo attiecību, nekā tas tiek ņemts vērā Rietumu medicīnā.

Tie ietver, piemēram, bērnības augšanu un attīstību, seksuālo / reproduktīvo veselību un vitalitāti (sēkliniekus bieži dēvē par “ārējām nierēm”), zobu veselību (kā kaulu veselības pagarinājumu), matiem, ilgmūžību / veselīgu novecošanos, dzirdes asumu, atmiņu un koncentrēšanos..

Līdz ar to, saskaņā ar Rietumu medicīnu, nieres ir iesaistītas šķidrumu metabolismā un atkritumu izvadīšanā. Nieru veselība ir viena no galvenajām ilgas un veselīgas dzīves atslēgām..

Kā to izdarīt

Nieru masāžu var veikt vienā no diviem veidiem. Ja iespējams, vislabāk ir rīkoties uz nierēm tieši ar plaukstām. Izmantojot šo metodi, berzējiet rokas 1-2 minūtes, lai tās sasildītos, virzot tajās vairāk asiņu un Chi. Tad noliec plaukstas uz muguras lejasdaļu - labo roku uz labās nieres un kreiso roku uz kreisās nieres (9.6. Attēls)..

1-2 minūtes masē mazām apļveida kustībām, vispirms vienā virzienā un tikpat daudz otrā. Centieties pēc iespējas vairāk izmantot vietējos muskuļus, lai jūs ne tikai noglāstītu ādu, bet arī izspiestu muskuļus. Sajūtiet savu roku siltumu, kas izplatās pa nierēm. Šim vingrinājumam nav laika ierobežojuma, tādēļ, ja vēlaties, varat to izdarīt līdz dažām minūtēm..

Attēls: 9.6. Nieru masāža

Dažiem cilvēkiem plecos trūkst elastības, tāpēc viņi nevar novietot plaukstas tieši uz muguras lejasdaļu. Šajā gadījumā šai metodei ir laba alternatīva, kas pieejama gandrīz ikvienam. Viegli saspiediet dūres ar īkšķiem ap rādītājpirkstiem. Novietojiet dūru sānus uz muguras lejasdaļas tā, lai īkšķa un rādītājpirksta locītavas pieskartos mugurai tieši virs nierēm..

Jūs varat veikt apļveida kustības, kā aprakstīts iepriekš, vai vienkārši pārvietot dūres uz augšu un uz leju. Tāpat kā iepriekš, mēģiniet pielietot pietiekami daudz spēka, lai pārvietotu muskuļus zem ādas, nevis pašu ādu. Praktizējot, jūs varēsiet sajust, kā rokas kustības kustina nieres..

7. Tikai vīriešiem: prostatas masāža

Prostata ir valrieksta izmēra dziedzeris, kas atrodas starp urīnpūsli un dzimumlocekli taisnās zarnas priekšā. Urīnizvadkanāla iet caur prostatas centru, sākot no urīnpūšļa līdz dzimumloceklim, ļaujot urīnam iziet no ķermeņa.

Kopā ar blakus esošajiem sēklas pūslīšiem prostata ražo nedaudz sārmainu šķidrumu, kas baro un aizsargā spermu. Ejakulācijas laikā šis šķidrums tiek izdalīts urīnizvadkanālā un iziet ar spermu kā spermu. Spermas sārmainā vide palīdz neitralizēt maksts skābo vidi, kas palielina spermas kalpošanas laiku.

Kaut arī šis vingrinājums dažiem vīriešiem var būt apkaunojošs vai neērts, prostatas masāža ir ļoti svarīga vīriešu vispārējai un seksuālajai veselībai. Neatkarīgi no dzimumakta, prostatas dziedzeris parasti palielinās līdz ar vecumu, tajā uzkrājas asinis, prostatas un citi ķermeņa šķidrumi.

Tas rada priekšnoteikumus labdabīgai prostatas hiperplāzijai (labdabīgai prostatas audzējai), kas ir labdabīgs prostatas audzējs, kas var izraisīt diskomfortu, dedzinoša sajūta urinējot, bieža vēlēšanās un nespēja noturēt urīnu, kad rodas vēlēšanās, bieža urinēšana naktī un, cita starpā, palielināta urīnceļu infekciju iespējamība. veidos.

Lai gan saskaņā ar rietumu medicīnu nav skaidras saiknes starp BPH un prostatas vēzi, no Ķīnas medicīnas viedokļa faktori, kas izraisa BPH un palielinātas prostatas sekundāru bloķēšanu, var būt vēža priekšgājēji. Prostatas masāža var novērst vai mainīt dažus kondicionēšanas faktorus un jebkurā gadījumā uzlabot prostatas veselību..

Prostatas masāžas princips ir pazīstams lielākajai daļai vīriešu, jo tas ir gandrīz identisks taisnās zarnas digitālajai pārbaudei, kuru ārsti izmanto prostatas pārbaudei ikdienas pārbaudes laikā..

Galvenā atšķirība slēpjas ķermeņa stāvoklī, jo masāžu veiksiet pats, un jūsu stāja jāizvēlas, pamatojoties uz to un šajā praksē izmantotā spēka apjomu. Digitālās taisnās zarnas izmeklēšanas laikā daudzi ārsti pārāk asi un spēcīgi kustina pirkstu, kas var būt ārkārtīgi nepatīkami un pat sāpīgi. Kaut arī lielākā daļa vīriešu nekad nav piedzīvojuši prieku par prostatas masāžu, tam nevajadzētu būt fiziski nepatīkamai pieredzei..

Kā to izdarīt

Pirms sākat, iegādājieties dažus lateksa cimdus, kurus var atrast jebkurā zāļu veikalā, un dažus smērvielas. Jūs varat izmantot ūdenī šķīstošu smērvielu, piemēram, K-Y Jelly, vai jebkuru dabīgu augu eļļu, piemēram, olīveļļu. Ja jums ir vāji vai sāpoši ceļi vai neesat pietiekami elastīgs, veiciet šo masāžu, sēžot uz tualetes. Ja jums ir laba elastība un jūs varat bez problēmām tupēt, šajā pozīcijā jūs varat viegli ievietot pirkstu un sajust prostatu.

Uzvelciet cimdu uz jebkuras rokas, kas jums ir ērta. Izspiest smērvielu uz vidējā pirksta. Vidējais pirksts ir garāks nekā pārējais, un jūs viegli varat atrast savu prostatu. Izmantojot praksi, varat izmantot rādītājpirkstu, ja vēlaties. Pēc tam apsēdieties uz savām gultām vai tualetes sēdekļa. Bīdiet roku starp kājām, aiz sēklinieka maisiņa un pēc iespējas dziļāk ievietojiet eļļoto pirkstu taisnās zarnās (9.7. Attēls). Jūsu rādītājpirksta spilventiņš tiks pagriezts pret ķermeņa priekšpusi. Nospiediet uz priekšu un nedaudz uz augšu dzimumlocekļa pamatnes virzienā.

Attēls: 9.7. Tikai vīriešiem: prostatas masāža

Jūtieties pēc valrieksta izmēra izliekuma vai trieciena uz muskuļu sienas. Šī ir jūsu prostata. Ja jums kādreiz ir bijis prostatas eksāmens, tas izklausīsies pazīstami. Veselīga prostata ir stingra un elastīga, bet ne stingra, kas atgādina saspringto bicepsu. Jūs to varat viegli nospiest.

Uzlieciet stingru, vienmērīgu spiedienu bez raustīšanās vai raustīšanās uz visu prostatas virsmu, kuru jūs varat sajust. Kad jūs izdarāt spiedienu uz prostatu, no dzimumlocekļa var izplūst daži prostatas šķidrumi. Tāpat kā ar jebkuras ķermeņa daļas masāžu, tas uzlabos veselīgu asiņu un barības vielu plūsmu prostatas audos un apkārtējos muskuļos, palīdzēs noņemt toksiskus pikas no prostatas un atbrīvos prostatas šķidrumu..

Veseliem vīriešiem līdz 40 gadu vecumam pietiks ar vienu vai divām masāžām mēnesī. Tiem, kas ir vecāki, ieteicams to darīt reizi nedēļā, un tiem, kuriem ir sāpīga, bieža vai apgrūtināta urinēšana (ja nav diagnosticētas slimības, kurai nepieciešama ārstēšana) - 2 reizes nedēļā vai ilgāk, ar jebkuru biežumu, kas palīdzēs noņemt diskomforta pazīmes. Kad tās pazūd, masāžu var veikt retāk..

8. Tikai sievietēm: krūšu masāža

Šī masāžas versija ir īpaši paredzēta sievietes vispārējās un seksuālās veselības veicināšanai..

Sieviešu hormonālā sistēma ir sarežģītāka nekā vīriešiem, hormonu attiecību un mijiedarbības skaits ir daudz lielāks. Piena dziedzeri un kanāli krūtīs ir atbildīgi par piena ražošanu un piegādi laktācijas laikā..

Krūtis reaģē arī uz dzimumhormoniem estrogēnu un progesteronu, kurus ražo olnīcas; cita starpā tie ietekmē lieluma izmaiņas un palielina krūšu jutīgumu menstruālā cikla laikā.

Oksitocīns, hormons, ko parasti ražo hipotalāms, reaģējot uz sprauslu (kā krūts daļas) stimulāciju, galvenokārt ir atbildīgs par seksuālo uzbudinājumu, grūtniecības un darba ierosināšanu, laktācijas uzsākšanu un uzturēšanu, kā arī emocionālās un psiholoģiskās labsajūtas un stresa mazināšanas sajūtu. Turklāt tas ir netieši saistīts ar mācīšanās spējām un atmiņu..

No ķīniešu viedokļa visi hormoni ir Jing tipa, vielas, kas baro un atjauno ķermeni. Šajā ziņā dzimumhormoni ir īpaši efektīvi. Turklāt vairāki akupunktūras meridiāni iet caur krūtīm, nodrošinot īpašas enerģētiskas attiecības.

Daudzi no šiem meridiāniem sākas pie kājām un beidzas ar galvu, norādot uz krūšu kurvja savstarpējo saistību ar visu ķermeni un tā ietekmi uz garīgo un emocionālo labsajūtu. Nieru meridiāns iet cauri dzimumorgāniem, un tam ir daudz sakara ar seksuālo veselību un funkcijām. Krūškurvja zonā tas atrodas centrā, tuvāk krūšu kaulam.

Aknu meridiāns apiet dzimumorgānus un iet gandrīz pa krūts centru, bet pēdējais akupunktūras punkts uz tā atrodas tieši zem krūts. Lielāko daļu menstruāciju un daudzu citu ginekoloģisku traucējumu ārstē caur aknām.

Ārējais, ko izmanto akupunktūrai, Perikarda meridiāna vai sirds maisiņa daļa sākas tieši aiz sprauslas ārējās malas. Saikne starp perikardu un sirdi izskaidro tās saistību ar mīlestību un citām cilvēka emocijām. Liesas meridiāns iet tieši aiz sprauslas, aiz Pericardium meridiāna, un vēdera meridiāns iet tieši caur sprauslu un krūts viduslīniju.

Liesa un kuņģis pieder pārī savienotajiem Yin un Yang orgāniem, to funkcijas ir savstarpēji saistītas. Piemēram, liesa ir iesaistīta asins ražošanā, tāpēc tās saistība ar menstruācijām ir acīmredzama, un tai viegli uzbrūk aknas, kas ir īpaši pamanāms, ja emocionāli traucējumi izraisa apetītes zudumu un gremošanas traucējumus..

Kā to izdarīt

Šo vingrinājumu var veikt ar vieglu kreklu vai bez tā. Jūs varat arī valkāt vieglu, bezvada sporta krūšturi, taču krūšturis būs ierobežojošs un desensibilizējošs, tāpēc tas nav vēlams. Ja jūs varat, sēdiet uz grīdas ar jebkuru no papēžiem pie ieejas maksts, viegli pieskaroties klitoram, un izstiepiet vai salieciet otru kāju sev priekšā.

Ja jūs nevarat pieņemt šo pozīciju, sēžiet krēslā ar tenisa bumbiņu, sarullētu zeķi vai kādu citu elastīgu, bet ne pārāk cietu priekšmetu netālu no maksts atveres. Viegls kontakts stimulē akupunktūras punktus šajā vietā un var vēl vairāk palielināt hormonu ražošanu, palielinot šī vingrinājuma labvēlīgo ietekmi. Berzējiet plaukstas kopā, līdz tās ir patīkami siltas, norādot uz asiņu un Či pieplūdumu uz plaukstām. Novietojiet plaukstas uz abām krūtīm un jūtiet, kā roku siltums iekļūst krūts audos.

Lielākajai daļai sieviešu un lielākajai daļai medicīnisko uzdevumu ir apļveida kustības ar rokām uz augšu gar krūšu kaulu (9.8A. Attēls), uz sāniem, pāri krūšu galiem, uz leju no krūšu ārpuses (9.8B. Attēls) un centrējoties uz zemāk esošo krūšu kaulu. krūtis. Veiciet 36 apļus. Tas stimulē Chi pāreju cauri visiem iepriekšminētajiem meridiāniem un ir izkliedes paņēmiens, kas noņem visus Chi, kas stagnē krūšu rajonā..

Ir ļoti svarīgi izkliedēt Či stagnāciju krūtīs, jo pirms gandrīz visām fizioloģiskajām izmaiņām notiek enerģijas izmaiņas. Dažas fizioloģiskas izmaiņas ir samērā nekaitīgas, piemēram, krūšu palielināšanās un maigums pirms menstruācijas.

Izkliedēšanas tehnika var mazināt šo sāpīgumu. Lai gan šī metode ir visefektīvākā, ja to veic katru dienu, tā jāsāk vismaz dažas dienas pirms paredzamā ikmēneša jutīguma pieauguma. Šajā gadījumā ieteicams veikt 100 apļveida kustības 2 reizes dienā. Sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, kaisīšana ir kontrindicēta, pat ja viņiem ir maigums krūtīs. Šī tehnika nav ieteicama mātēm, kas baro bērnu ar krūti, jo tā var samazināt laktāciju. Jūs varat atgriezties pie viņas, kad sieviete pārtrauc zīdīšanu..

Attēls: 9.8A. Tikai sievietēm: krūšu masāža

Citos gadījumos Qi stagnācija krūtīs var izraisīt miomas, cistas un pat vēzi. Qi galvenokārt uzkrājas krūtīs ilgstoša intensīva stresa vai fizisku traumu dēļ..

Attēls: 9.8B. Tikai sievietēm: krūšu masāža

Ir gadījumi, kad sportistiem bija problēmas pat skriešanas dēļ, jo rokas pastāvīgi berzēja vai atsitās pret krūšu pusi, vai slikta krūšu kurvja atbalsta dēļ viņi uzlēca uz augšu, kas izraisīja audu mikrotraumu.

Otrais veids, kā veikt dziedzeru vingrinājumus 8

Jaunām sievietēm ar mazām krūtīm, kuras cenšas tās palielināt, un tām, kuras baro bērnu ar krūti, kurām ir laktācijas problēmas, izkliedēšanas vietā ir jāsavāc. Kolekcija tiek veikta tāpat kā izkliedēšana, tikai apļveida kustības jāvirza pretējā virzienā. Tas piegādās vairāk Qi uz krūtīm..

Sievietēm ar ļoti mazām krūtīm var būt dažu hormonu nelīdzsvarotība vai trūkums. (Tomēr, lai izdarītu šādu secinājumu, nepietiek tikai ar krūšu izmēru apsvērt. Citi faktori ir jāapmeklē ārsts.) Šajā gadījumā papildu Chi plūsma uz krūtīm nekaitēs jaunām sievietēm, jo ​​šī prakse palīdzēs izārstēt nelīdzsvarotību.

Tā kā šajā situācijā prakse tiek veikta nevis vispārējai veselības veicināšanai, bet noteiktam mērķim, ieteicams arī veikt 100 apļveida kustības 2 reizes dienā. Ja pēc 6 vai ne vairāk kā 9 mēnešiem krūtis vispār nav palielinājušās, tas nozīmē, ka jūsu gadījumā šī prakse vairs nepalīdzēs, un jums jāsāk darīt izkliedi, lai uzlabotu veselību..

Tā kā šīs prakses mērķis ir vietējo ne-muskuļu audu palielināšana, 9 mēneši ir saprātīgs rezultāta gaidīšanas periods. Kad krūtis sasniedz vēlamo izmēru, savākšanas prakse jāsamazina līdz 36 apļveida kustībām vienu reizi dienā un vairākas reizes nedēļā jāaizstāj ar “izkliedi”, lai novērstu Qi stagnāciju..

Nepietiekamas laktācijas ārstēšanai ieteicams arī veikt 100 apļveida kustības 2 reizes dienā. Tiklīdz sieviete pārtrauc zīdīšanu, ir jāatsāk izplatīšana, lai iegūtu vispārēju labumu veselībai. izdevējs econet.ru

Vai jums patika raksts? Uzrakstiet savu viedokli komentāros.
Abonējiet mūsu FB:

Top